幾點後算熬夜 熬夜有什麼危害
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
早睡早起身體好”這句話上到80歲老人,下到3歲小孩都會念。但很多人對於早睡的“早”卻沒有明確的概念,也不知道熬夜的具體危害。
不管季節變化,單看人體生物鐘的節律,以前我們一般認爲23:00--24:00屬於夜眠期,正常情況下23:00應該進入夢鄉了,過了這個點才睡就算熬夜了。但現在科學家們更認同另一種說法:熬夜,即“因事通宵(一夜不睡)或至深夜忍困不眠”。也就是說,熬夜需要滿足“會強行剝奪睡眠時間”這個條件。23點不是絕對的紅線,如果按照常人的生活習慣來看,早上七八點起牀,白天不會額外補眠,那麼不管是通宵,還是深夜忍困不眠,都可以算作熬夜。通常來說,個人所需的睡眠時間在4~10個時間不等,大多數成年人需要7~9個小時。只要你每天有充足的睡眠時間,和良好的睡眠質量,第二天精神飽滿不犯困就不算熬夜。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲憊,從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。相信很多人已經體會到這個危害。
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜間進行。如夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液不正常分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。那麼多例的熬夜猝死事件應該給大家敲響警鐘了。
早睡早起身體好”這句話上到80歲老人,下到3歲小孩都會念。但很多人對於早睡的“早”卻沒有明確的概念,也不知道熬夜的具體危害。
皮膚在22點~23點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。因爲熬夜導致的皮膚黯黃、氣色不佳是很難通過護膚品改善的。
熬夜會禿頭嗎 熬夜的5大危害
熬夜後白天應該補覺嗎 每天熬夜對身體的危害
女人熬夜的危害有多大 熬夜族的養顏祕訣
熬夜危害很大 3妙招降低熬夜危害
【熬夜的危害】熬夜的壞處 熬夜有什麼危害
熬夜危害大 千萬不要再熬夜傷身了
熬夜能減肥嗎 熬夜的危害
熬夜爲什麼會掉頭髮 原來熬夜對身體的危害這麼大
熬夜的危害 長期熬夜怎麼調理
熬夜有什麼嚴重的危害 熬夜對身體什麼影響
男人熬夜吃什麼好 吃這些緩解熬夜危害
經常熬夜有哪些危害 看完就不要再熬夜了
晚上幾點睡覺算是熬夜 熬夜的危害有哪些
長期熬夜後怎麼調理 長期熬夜有什麼危害
熬夜怎麼自救 經常熬夜危害大了
熬夜對身體有哪些危害 千萬不要再熬夜了
熬夜後補覺有用嗎 怎樣減少熬夜對身體的傷害
男人熬夜對身體有哪些危害 看到還會再熬夜嗎
經常熬夜對女性的危害有哪些 看完這個你還敢熬夜嗎
長期熬夜有什麼危害 熬夜要注意什麼問題