晚上跑步和早上跑步哪個好 早晚跑步哪個好
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跑步,不僅可解壓,且可健身減肥;是一項對身體百利而無一害的運動。同時,很多人開始跑步後,發現整個人精神狀態得到很大改善,且皮膚更加緊緻;還無形中提高了睡眠質量。那麼,晚上跑步和早上跑步哪個好呢?接下來就爲大家解答這個問題。
晚上跑步和早上跑步哪個好
一般來說,在不同時間段跑步,會達到不同的效果。如果是早上跑步,則可促進神經興奮,讓人思維變得更敏捷;但早上人體的血糖很低,很容易引發低血糖;所以,低血糖的人不建議晨跑。如果是晚上跑步,可緩解白天的工作壓力,緩解身體疲勞,舒緩一天緊張的情緒。同時,也可改善睡眠質量,利於睡眠。因此,可根據自己的情況去選擇,以免增加負擔。
知識拓展:跑步有什麼好處
1、減肥瘦身
據統計,跑步每分鐘所消耗的卡路里比其他運動消耗的卡路里要多很多。堅持跑步,有助於身體內熱量的消耗,從而可起到減肥的效果。此外,因爲跑步的時候會排汗,當身體在排汗液時,會使皮膚底下的雜質也被排出,從而清潔了皮膚的毛孔。
2、提高免疫
因爲跑步的時候,血液流通速度會增強,能增加人體對氧氣的攝入量,從而使免疫力有所提高。專家表示,經常進行跑步鍛鍊的人,身體素質一般都比較好。此外,經常進行跑步的人,可使骨骼保持健康,防止身體內部老化加快。
3、預防疾病
如乳腺癌,是女性多發疾病;而跑步可調動身體各個器官和細胞的運作,從而減小癌症病變的可能性。此外,尤其對於老年人來說,因老年人鈣流失的非常嚴重,很容易引起骨質疏鬆的情況;而通過跑步,可預防這些疾病。
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