產後怎樣收腹 產後收腹方法
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對於生完孩子的女性來說,腹部是很容易變形的部位;且產後收腹,一定要採用正確的方法,不正確的收腹,會給女性身體造成很大的影響。且產後收腹的方法較多,在收腹時,需要選擇適合自己的收腹方法。那麼,產後怎樣收腹呢?接下來就爲大家解答這個問題。
產後怎樣收腹
1、腹部按摩
在洗澡後,對腹部進行按摩;按摩的時候,一定要保持輕重適宜,不能太過用力,可圍肚臍畫圈,也可上下搓揉。同時,多做一些仰臥起坐,能夠使腹部的肌肉獲得鍛鍊。此外,保證充足的睡眠時間;如果睡眠不足,身體內就會出現毒素堆積,不僅不利於減肥,也會影響乳汁分泌。
2、均衡飲食
產後應該注意飲食均衡,不要吃過多油量高的食物,因爲這樣不僅自己容易發胖,還可能造成乳腺堵塞,導致出現奶水不暢的情況。要多吃些富含纖維、高蛋白、低脂的食物,如牛奶、酸乳酪等乳製品和蔬菜、水果,且要確保一日三餐營養均衡。此外,還應多喝溫開水,因爲溫開水可以提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪,並可改善體質和皮膚,還可提高身體免疫功能。
3、產後瑜伽
做產後瑜伽,能增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮及骨盆腔血液循環,從而有利於恢復。此外,產後也可進行快走,有助於燃燒脂肪,可將其身體中的糖類和脂肪快速分解,以利於恢復。同時,產後應注意適當運動,如做一些產後體操,可促進機體恢復,增加胃腸蠕動,能很好的幫助恢復。
以上就是關於產後怎樣收腹的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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