什麼食物裏含dha多，哪些食物裏含dha多
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懷孕的婦女經常會補充自身的DHA，因爲DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，不僅如此，DHA對胎兒智力和視力發育也有至關重要的作用。那麼，什麼食物裏含dha多呢?
什麼食物裏含dha多
富含DHA的食物有魚類，沙丁魚、竹莢魚、旗魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、鱔魚、花鯽魚、帶魚等，每一百克魚中可以含一千毫克甚至以上的DHA。乾果類比如：核桃、花生、芝麻、杏仁等，其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，藻類比如：海帶、紫菜。
DHA是一種不飽和脂肪酸，有以下作用：1、對神經系統所包含的細胞生長與維持有着重要作用。對胎兒以及嬰幼兒的智力發育和視力發育有着至關重要的作用。2、對於成人，可以在一定程度上改善記憶力。3、可以減少孕婦產後抑鬱症。4、被用於癌症治療和預防老年癡呆等領域。DHA並不是越多越好，超過一定量依然會產生副作用。因此在爲寶寶挑選奶粉時要注意DHA及AA的含量。DHA在母乳中含量最豐富，媽媽愛吃魚的話乳汁中DHA的含量也會增多。
以上就是對什麼食物裏含dha多的回答，希望這篇回答對您有幫助。
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