什麼食物補血
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血液,是人體生命活動的重要物質基礎。當人體貧血時,就會表現爲面色蒼白、指甲淡白沒有光澤,並感覺頭暈目眩、氣短、身倦無力、肢體麻木、心慌、心跳劇烈等。那麼,什麼食物補血呢?接下來就爲大家解答這個問題。
什麼食物補血
1、紅棗
因爲紅棗一直以來都被人們稱爲補血的珍品,且紅棗中含有非常豐富的營養物質,如蛋白質、維生素、鐵、脂肪、糖類等,都是人體所需的營養物質。對於貧血、面白、氣血不足的人來說,適當食用紅棗可起到補氣血的效果。此外,還可吃些桑椹來補血;其含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。
2、黑芝麻
因爲黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。且腎藏精、精生髓、髓化血,則血的根本也在於腎;至於紅色食物補血,理論則源於以形補形,以色補色。同時,因黑芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血、明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用黑芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
3、菠菜
因爲菠菜中含有豐富的鐵;但有專家認爲,菠菜中的鐵不易被人體吸收;而菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿素、維生素c有關。其中,胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原爲二價鐵,以便於人體吸收;對貧血有一定的調節作用。
4、當歸
因爲當歸具有良好的補血效果,在氣血不足比較嚴重的情況下,可用當歸來煮粥或者燉湯進食;能補充裏面含有的營養物質,可以達到良好的補氣養血的效果。且本身當歸可以提高身體的免疫功能,延緩機體衰老。因此,當發現自己氣血不足時,想要快速補氣養血,可進食當歸來調理身體。
以上就是關於什麼食物補血的介紹。此外,建議貧血的患者還是應及時去醫院檢查病因,在醫生指導下治療較好。希望以上內容對您有幫助。
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