練腹肌會影響長高嗎
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長高,是骨細胞分裂增生形成的結果,而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。練腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用,還可控制骨盆與脊柱的活動。科學研究表明,人體長高除了良好的睡眠,適當的運動,還需攝取補充多種營養物質,缺一不可。那麼,練腹肌會影響長高嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
練腹肌會影響長高嗎
一般情況下,練腹肌是不會影響長高的。因爲長高是骨細胞分裂增生形成的結果,而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。同時,由於影響人體長高的因素有很多,如飲食、睡眠、生長環境、心理因素等;因此,練腹肌不會對長高產生影響。建議平時可做一些徒手的健身運動較好,如仰臥起坐、引體向上、俯臥撐等,都可以很好刺激全身大肌肉羣的生長髮育,且腹肌、背部、胸部、下肢都能得到很好的鍛鍊,又不會對身體造成傷害,非常適合發育期的青少年。此外,還應保證充足的睡眠、均衡飲食等;以促進人體長高。
知識拓展:怎樣才能長高
1、補充營養
因爲充足的營養是生長髮育的物質基礎,每天攝入足夠的熱量和各種營養素,如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分,可有效促進人體生長。此外,正常體格生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給。而骨的形成還需足夠量的鈣、磷等微量元素及維生素。
2、適當運動
因爲運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑;並能刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,加速血液循環,增強食慾。且可加快骨組織生長,有益於人體長高。此外,應儘量選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動,均有助於身體長高。
3、充足睡眠
因爲睡眠可促進生長激素的分泌;如果想要長高,一定要保證充足的睡眠,避免熬夜。由於每晚10~12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峯期。因此,應在晚上9點前入睡,以保證生長激素能更好的分泌,從而有利於長高。此外,想要長高的話,還應多曬太陽;能夠補充身體裏的鈣物質,及維生素D的攝入,可有效促進人體長高。
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