鬼壓牀是真的嗎
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鬼壓牀,醫學上也叫夢魘或者叫睡眠癱瘓症,它是指患者睡醒後,頭腦保持清醒,但是自己的肢體不能活動,持續半分鐘或者一分鐘以上才能活動,多發生於青少年,人睡眠時,一般都會經歷一個入睡期,淺睡期,深睡期,最後進入一個快速動眼睡眠期,鬼壓牀往往是在這個時期發生,這是一種機體的保護機制。
鬼壓牀是真的嗎
鬼壓牀即睡眠癱瘓症,通俗的講就是在睡眠中突然有了知覺但是身體不能動,甚至不能說話,可能需要10~20分鐘恢復。鬼壓牀是發生在睡眠週期中的快速動眼期,即做夢期,在這個時期,我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都處於極低張力的狀態,此時,若患者在某種情況下意識突然清醒過來,但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態,就會造成身體不聽意識指揮的情形。
一些患者睡眠的習慣不好,喜歡用被子蒙着頭睡覺,或者趴着睡覺,或者是睡覺的時候門窗緊閉,空氣不流通,這些原因都會導致鬼壓牀的現象。
鬼壓牀怎麼治療
1、放鬆自我
鬼壓牀發生的時候,也不要過於的害怕,先放鬆,通過一些肌肉的放鬆緩解,先轉動自己的眼球,慢慢的帶動着臉部的其他肌肉,活動一下嘴巴,使得嘴邊的肌肉活動起來,緊接着動一動臉部的其他地方,然後會慢慢的試着動全身,相信很快就可以從鬼壓牀的情況中,解脫出來。
2、適宜的睡眠環境
睡覺時保持臥室內的空氣要比較流通,不可太過憋悶。
3、養成良好的生活習慣
每天適量運動,但不要在睡前進行劇烈活動。睡前切忌用腦過度或太興奮,不要刷手機。如果晚上必須學習或工作,要在睡前給自己半小時放鬆的時間,聽聽舒緩的音樂,洗個熱水澡等。
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