老年癡呆症怎麼預防 預防原來這麼簡單
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阿爾茲海默症,俗稱“老年癡呆”,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。爲了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。
1、及時補水
起牀後馬上喝杯溫開水人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起牀後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2、多喝果蔬汁
一週至少喝3次蔬果汁一週至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。
3、每天曬太陽
每天曬15分鐘太陽適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。
1、避免碳酸飲料
儘量避開碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。
2、愛做飯
有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
3、黑巧克力
公務包裏帶上幾塊黑巧克力吃上幾塊黑巧克力能爲你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。
1、適當運動
適當出汗運動量要以出汗爲宜,幫助排出體內蓄積的毒素。
2、降低體重
設法減重5%健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3、每天步行
每天步行30分鐘有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。
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