預防老年癡呆吃什麼食物 如何預防老年癡呆
本文已影響6.76K人
本文已影響6.76K人
老年癡呆是一種常見疾病,而且發病率比較高,老年癡呆是一種不能治癒的疾病,所以需要好好的護理和調理,那麼預防老年癡呆吃什麼食物?下面一起來看看吧。
1、多吃大豆
大豆中異黃酮,常被人稱爲大豆雌激素,可以維持腦內膽鹼能系統的功能,而且也可以有效的降低老年癡呆的機率,對於健康有好處,大豆和豆製品都可以經常吃。
2、多吃魚
老年癡呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降,魚肉中含有的脂肪酸對於預防老年癡呆有好處,可以起到增強大腦活力的作用。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此,菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中含有的大量的抗氧化的物質,對於清除體內垃圾,減少老年人記憶力下降的機率有一定的好處。
4、黃花菜
黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養成分。所以說經常吃黃花菜可以補腦,對於預防老年癡呆有一定的好處。
1、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。每天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維生素、礦物質等都要均衡攝取。營養方面這些營養素老年人都需要補充,飲食均勻,拒絕暴飲暴食,可以有很好的預防疾病的作用。
2、適度運動
維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器等等的運動和愛好可以激發大腦細胞,可以起到很好的預防老年癡呆的作用。
3、戒菸、酒
避免酗酒、抽菸,生活有規律。
4、預防慢性病
預防動脈粥樣硬化、高血壓和肥胖等。
5、要積極用腦
看電視連續劇時,說出自己的感想也可達到活用腦力的目的。可以選擇讀書,下棋,或者是寫寫日記都是不錯的鍛鍊大腦的好方法,可以有很好的幫助腦力恢復的作用。
6、關心他人
隨時對人付出關心,保持良好的人際關係,找到自己的生存價值保持年輕的心,需要避免的是不要消極的情緒中走不出來,要有開朗樂觀的心情。
老年癡呆≠老糊塗 僅兩成老年癡呆患者就醫
如何幫助爸媽預防老年癡呆
該如何預防老年癡呆 年輕人要預防老年癡呆嗎
如何預防老年癡呆的一些小妙招
老人打麻將預防老年癡呆的好方法
預防老年癡呆的食物 這些一定要吃
有效預防老年癡呆有哪些食物?
貪睡易得老年癡呆 該如何預防
怎樣預防老年癡呆
預防老年癡呆吃什麼好
老年癡呆症的預防方法
如何預防老年癡呆 這些按摩方法得學會了
什麼樣的老人容易得老年癡呆 老年癡呆症會傳染嗎
怎樣預防老年癡呆 吃什麼好
預防老年癡呆的方法 還不告訴家裏老年人
老年癡呆太可怕 多吃抗氧化食物提前預防
關愛老年人健康 從預防老年癡呆開始
多吃什麼預防老年癡呆 9種食物記得吃
老年人都會得老年癡呆嗎 老年癡呆的危害有哪些
老年癡呆症預防措施
黃芪粉經期可以喝嗎 黃芪水什麼時間喝最好
媽媽們必需要知道的 寶寶這樣吃水果才健康
左旋肉鹼的營養價值
口水癬症狀有哪些
螃蟹在冷藏箱能活多久 活螃蟹在車裏能放多久
醫用消毒液有哪些 醫用消毒液可以噴在衣服上嗎
肺結核可以吃百合嗎 肺結核是什麼原因引起的
捲心菜減肥可以吃嗎 捲心菜怎麼做着吃能減肥
釋迦果放了一個星期還沒熟怎麼辦 釋迦果壞掉了是什麼
頑固性痤瘡怎麼辦 頑固性痤瘡治療方法
冬天喝什麼茶好 7款冬季養生茶
甲狀腺結節不可以吃什麼鹽 甲狀腺結節可以吃的鹽的種
寶寶能不能擦利福平軟膏 寶寶能擦利福平軟膏嗎
女性冬季肌膚保養6妙招 讓你的肌膚亮起來
自制泡椒鳳爪可以保存多久 怎麼自制泡椒鳳爪