跟腱炎是熱敷還是冷敷 怎麼敷才正確
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熱敷與冷敷都是對於肌肉損傷有不錯效果的處理方法,那麼跟腱炎應該什麼時候用熱敷,什麼時候用冷敷呢?
都可以,不同的情況採用不同的處理方式。
冷敷的作用是可以使局部的血管收縮,減慢局部血液循環,減少細胞組織的損傷和壞死,也可以減輕疼痛,減輕肌肉痙攣,減低血管壁的通透性,減輕腫脹加劇。當出現因急性暴力受傷導致的跟腱炎時,24小時之內可採取冷敷的方式緩解跟腱炎的疼痛。
熱敷的作用是可以擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝,以達到促進病情恢復的效果。一般跟腱炎急性受傷後24小時之後便可以開始熱敷,或慢性勞損的跟腱炎平時可採用熱敷治療。
1.冰敷需分次做,間隔至少30分鐘或更久,每次冰敷不超過15分鐘,因爲冰太久會使局部血管過度收縮導致凍傷,甚至對周邊血管病變者產生肢體或局部皮膚壞死。
2.冰敷以柔軟,內置碎冰塊參水(各一半)的乳膠囊,輕輕覆蓋才能對跟腱處均勻的降溫。如果拿出大塊冰塊冰敷,易造成關節突出處的凍傷。
3.如跟腱處有皮膚青紫,大片皮膚軟組織受損,不宜使用冰敷,以防加重微循環障礙,促進組織壞死。
1.將溼毛巾放入冷水浸潤後擰乾,水溫不宜過低,較膚溫稍涼便可,將毛巾摺疊合適大小敷於跟腱處,每次敷至毛巾溫度變溫更換,更換2-3次,間隔半小時繼續。
2.毛巾冷敷時勿可以按壓、搓揉,以免動作過大引起組織內部出血,加大腫脹。
1.把熱水袋加熱水溫至60-70攝氏度,將熱水袋使用毛巾或布套包裹,放於跟腱患處,一般每次熱敷20-30分鐘,每日3-4次。
2.不可加溫過高,熱水袋需有毛巾等物品間隔,不能直接與皮膚接觸,以免造成燙傷。
3.可用炒熱的食鹽或米或沙子裝入布袋中代替熱水袋,重量高與患處更貼合。溫度同上,不可過高,防止燙傷。
1.將兩塊小毛巾或紗布浸潤在熱水中,輪流取出並擰至半乾,用手掌測試水溫,不宜過燙,敷於患處,約每5分鐘更換一次,共計30分鐘左右。
2.可於熱敷處上加蓋棉墊、毛巾,以免熱氣失散,影響效果。
冷敷和熱敷都是跟腱炎的早期簡單處理治療方法,當跟腱炎症狀逐漸嚴重時,冷敷或熱敷都無法緩解症狀,應到醫院就診,在醫生的指導下加以口服藥物及物理治療。切勿輕視病症,耽誤治療。
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