熬夜會影響血糖嗎
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由於工作量大,應酬,娛樂等各種因素,很多人對於熬夜已經習以爲常,而在熬夜的時候,很多人都喜歡吃點宵夜,有的甚至特別喜歡吃甜食,那麼這樣的話,會不會對血糖有影響呢?
會。
熬夜容易破壞人體生物鐘,導致正常代謝活動受干擾,腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多,使血糖增高,機體抵抗力下降等不良情況發生。
熬夜的時候,肝臟的轉化和儲存功能下降,食物中很多碳水化合物不能轉化成糖原貯存,而是大量在血液中停留,從而導致血糖升高;再者,熬夜會導致人精力過度消耗,血液中血紅蛋白帶氧個體減少,帶二氧化碳個體增加,從而導致血液循環減緩,而血糖是同血液循環運送到身體內各個器官,血液循環慢了,就會導致器官接受,消耗血糖量減少,造成血糖升高。
經常熬夜,睡眠不足引發糖尿病等疾病。
雖然沒有確切證據表明,熬夜跟糖尿病有直接聯繫,但越來越多證據表明,由於缺少睡眠,影響了控制食慾的荷爾蒙,因此會想吃的更多,並且可能會吃一些油炸食物或是甜食,從而導致肥胖,增加患糖尿病的風險。
調查結果研究顯示,平均每晚睡眠不足6小時的人,發生空腹血糖受損的機率比每天睡眠時間正常的人要多,從而影響內分泌和神經系統,因此,睡眠不足可能引發II型糖尿病。
要平穩血糖,首先應該改變不良的睡眠習慣,晚上儘量不要睡太晚,不要打亂睡眠規律,早上在6點到8點之間起牀,按時服藥吃飯,避免白天的血糖規律被打亂。
因爲熬夜睡的太晚的話,第二天清晨一定要補個覺,最好在早晨8點前起牀,服用降糖藥物,或注射胰島素,並進食早餐後,再睡個回籠覺,這樣可以避免血糖受睡眠改變影響。
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