熬夜對腸胃有影響嗎
本文已影響3.51K人
本文已影響3.51K人
要想有健康的身體,就要保持規律的生活作息習慣和飲食習慣,但是現在一些年輕人,往往認爲自己身體好,還能熬,所以把熬夜當成了家常便飯,其實熬夜對於身體傷害是很大的,那麼熬夜對腸胃有影響嗎?
熬夜對腸胃是有影響的。
經常熬夜,人的免疫力下降,身體的各個器官都會受到影響,尤其腸胃受傷害明顯,而且熬夜的時候經常會吃一些宵夜,如果吃那些辛辣刺激,油膩這類的食物,對胃的刺激更大。
胃黏膜上皮細胞壽命很短,約2-3天就會更新再生一次,而這一再生修復過程,一般在夜間腸胃休息的時候進行,如果經常熬夜,腸胃得不到必要的休息,其粘膜修復就不可能順利進行,從而損傷腸胃。
熬夜的時候經常會吃夜宵,夜間腸胃需要休息,大量吃宵夜,腸胃就得不到休息,吃進去的食物就難以及時消化,長時間在胃中停滯,促進胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,就會導致胃黏膜糜爛,潰瘍;如果是吃一些油炸,燒烤,煎制,臘味食物,這些食物多含致癌物質,更容易對胃黏膜造成不良影響,嚴重的甚至導致胃癌。
晚上吃的太多,有的食物含蛋白質,這些蛋白質不宜被消化吸收,部分蛋白質在腸道細菌的作用下,會產生一種有毒的物質,加之晚上腸胃蠕動減慢,相對延長了這些食物在腸道中停留的時間,結果促進了大腸癌的發生。
1.熬夜的時候最好吃一些熱的食物,最好喝一些熱牛奶暖胃,切忌吃難以消化的食物,以免給腸胃增加負擔。
2.晚上切忌吃的太飽,以免食物在胃中難以消化,造成腸胃不適。
3.避免吃辛辣刺激的食物,油膩食物,避免腸胃受刺激,不易消化,久而久之就會引發腸胃疾病或急性胰腺炎。
4.少吃甜食,甜食雖然可以補充熱量,但是會消耗維生素B族,容易引起肥胖問題。
5.不吃冷飲,冰淇淋,生冷食物,這類食物對消化道粘膜會產生嚴重的刺激作用,容易引起腹痛,腹瀉或消化道疾病。
要想有健康的身體,就要保持規律的生活作息習慣和飲食習慣,但是現在一些年輕人,往往認爲自己身體好,還能熬,所以把熬夜當成了家常便飯,其實熬夜對於身體傷害是很大的,那麼熬夜對腸胃有影響嗎?
1.熬夜時應該多吃一些含維生素B羣的食物,包括葉酸,菸鹼酸,維生素B6,維生素B12等,含有維生素B族的食物不但能參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,還有助於安定神經,舒緩焦慮。含維生素B羣的食物包括動物肝臟,魚類,穀類,豆製品,深綠色葉子菜,牛奶,紅肉等。
2.多吃含維生素A的食物,比如胡蘿蔔,韭菜,鰻魚等,這些食物中的維生素A可以調節視網膜感光物質——視紫質的合成,提高熬夜人羣對昏暗光纖的適應能力,防止視覺疲勞。
3.多吃蔬菜水果,蛋白質食物,來補充體力消耗,也可以吃一些花生米,杏仁,腰果等乾果類食物來補充熱量,維生素和礦物質,以幫助恢復體能。
焦慮症對腸胃的影響
曝曬和熬夜對白癜風造成很嚴重的影響
熬夜對尿酸有影響嗎 哪些情況導致尿酸偏高
人流後熬夜會有影響嗎 人流後熬夜會有啥影響
男人經常熬夜會影響生育嗎 看完這個你還敢經常熬夜嗎
排卵期熬夜影響懷孕嗎 排卵期熬夜的危害
熬夜對胃有影響嗎
懷孕胃腸道有什麼症狀 快來看看懷孕對胃腸道有什麼影響!
孕婦熬夜對胎兒有什麼影響 4種危害要警惕
熬夜對膿包型牛皮癬患者的影響
抽菸對胃有影響嗎 什麼行爲最傷胃
懷孕期間熬夜對寶寶有影響嗎
熬夜對牛皮癬患者的影響有什麼?
孕婦熬夜對胎兒有什麼影響
熬夜對白癜風病情有什麼影響麼?
孕婦腸胃不好對寶寶有影響嗎
熬夜會掉頭髮是真的嗎 熬夜對頭髮的影響
腸胃不好能喝檸檬水嗎 檸檬水對胃有什麼影響
【熬夜會不會影響月經】熬夜會影響月經嗎 熬夜對月經有影響嗎
腸胃不好喝檸檬水好嗎 檸檬水對胃會有影響嗎