粟子吃多了肚子疼怎麼辦 栗子吃多了的後果

栗子也叫板慄，是一種常見的堅果，富含澱粉、糖分，吃起來非常粉糯，但是任何食物都要適量，一些人吃多了栗子就會有肚子疼的情況，那麼栗子吃多了肚子疼怎麼辦被？

粟子吃多了肚子疼怎麼辦

栗子含有大量澱粉，而且相對堅硬。如果你吃得太多，它會導致大量胃酸分泌，引起一些胃痛、不適和胃痛。如果同時存在一些慢性胃病、慢性胃炎、胃潰瘍等病症，胃痛和不適會更加明顯，建議在醫生的指導下服用止痛藥或者保護胃粘膜的藥進行治療。

也可以適當的到戶外運動，有利於促進胃腸道的吸收，適當的喝一些蘿蔔汁，有潤腸通便幫助大腸排氣的作用。

栗子吃多了的後果

導致脹氣

板栗是我國最早食用的堅果之一，其肉質細密，香甜可口，非常受歡迎，但是板栗中含有豐富的澱粉，鮮板栗澱粉含量約佔總物質的40%，幹板栗高達77%，人體如果攝入過多的板栗，其中的澱粉無法及時被腸胃所吸收，就會被腸道的產氣菌所消化分解，在腸道內發酵產氣，從而導致脹氣等消化不良的情況發生。

補救辦法：

食用板栗而導致脹氣後，就暫時不要進食，然後多走動，並且用手順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動，儘快幫助食物消化，促進排氣。

造成便祕

板栗中含有豐富的膳食纖維，它與一些蔬菜中的纖維素不一樣，屬於不可消化性的纖維素，人體適量食用可以有助於促進腸胃蠕動，幫助消化，但是如果食用過多的話，大量的纖維素停留在腸道內，無法及時排出，反而會導致腸胃蠕動困難，再加上澱粉的產氣作用，很容易引起便祕症狀。

補救辦法：

如果吃板栗出現了便祕症狀，建議可以多喝溫水、酸奶或者多吃香蕉、蘋果等富含果膠的食物，可以幫助潤澤腸道，增加腸道的滑利性，促進食物排出，緩解便祕症狀。

引起上火

板栗是一種溫性食物，適量食用可以幫助補充人體營養，養胃健脾，但是如果食用過多的話，則可能會加劇人體內的燥熱之氣，從而引起上火反應，常見症狀有：咽乾口燥、咽喉疼痛等，嚴重者甚至可能會導致口角生瘡、口腔潰瘍等。

補救辦法：

食用板栗出現上火症狀後，可以多喝一些水以補充人體內的水分，緩解燥熱之氣，或者可以吃一些涼性的水果或者蔬菜以改善不適，如：西瓜、山竹、苦瓜、冬瓜等。

導致長胖

因爲板栗中的碳水化合物的含量比較高，因此其熱量也是比較高的，每100克的鮮板栗中所含的熱量約爲188大卡，100克炒板栗的熱量更是高達214大卡，比100克米飯的熱量還要高很多，如果經常食用過多的板栗的話，就很容易導致長胖，影響身材。

補救辦法：

食用板栗後飽腹感會增強，要減少其他高熱量食物的攝入，並且減少板栗的食用量，如果不是長期過多食用的話，一般在短時間內是不會導致長胖的。

血糖升高

很多人覺得板栗不是很甜，所以糖尿病人可以吃，其實並不是這樣的，板栗雖然甜度不高，但是其中含有的澱粉含量高，而澱粉在酶的作用下能轉化爲糖分，從而導致血糖升高，是一種升糖指數比較高的堅果，長期過多食用的話，可能會對人體的血糖水平造成影響，對健康不利，血糖偏高者更是要慎吃。

補救辦法：

如果不是長期過多的食用的，一般不會有什麼影響，所以不需要過於擔心，平時吃板栗的時候減少食用量，並且控制其他高糖、高澱粉食物的攝入即可。

一次吃多少板栗合適

板栗雖然口感好，且富含營養，但是爲了避免引起不適，最好是不要過多食用，建議一次吃6-7顆板栗即可，最好不要超過10顆，腸胃功能較弱的老人或兒童更是要減少食用量。

吃栗子的好處有哪些

1、增強身體素質

板栗是一種高營養食材，人們食用板栗後能把它含有植物蛋白和氨基酸以及多種礦物質，儘快吸收和利用，能維持身體正常代謝並能增強身體多個器官的功能，這種情況下人類身體素質就會明顯增強身體的健康水平也會明顯提高。

2、強壯筋骨

板栗是一種能入腎經的健康食材，而從中醫的角度看腎主筋骨，所以腎功能提高以後，人體筋骨健康水平也會明顯提高，平時人們出現腎虛或腎功能減退以及腰膝痠軟和頭暈目眩等不良症狀時，多吃些板栗還能讓這些症狀慢慢消失。