手腳冰涼是缺鐵嗎 手腳冰涼缺什麼營養
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手腳冰涼可能是很多人都有的小毛病,但往往一些小毛病可能是在提示我們身體缺少某種營養元素,那手腳冰涼是缺鐵嗎?
是缺鐵。
手腳冰涼確實是身體缺鐵的信號,身體缺鐵的現象在婦女、兒童和老人身上比較常見。
手腳冰涼主要是因爲氣血不足,也就是缺鐵。
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因爲血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
肝臟是防止缺鐵性貧血的首選食物。含鐵量高且吸收率好,簡單進食和消化,並且不簡單致使過敏,格外適宜給寶寶吃。豬肝鐵的含量爲最高,每100毫克含29.1毫克。
煮過的動物血凝塊,俗稱血豆腐,動物血的養分豐厚,含鐵量高,吸收率高如100克豬血含鐵260毫克, 相當於豬肝中鐵含量的10倍。
每100 克黑木耳裏含鐵98 毫克,比動物性食物中含鐵量最高的豬肝高出約5倍,腸胃衰弱的寶寶不太適宜。
羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾,是冬令營養豐富的禦寒佳品。
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
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