三招瘦腰術練就小蠻腰
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現在不少人都是久坐族,吃完就坐下了,缺乏運動,而小肚子不知不覺就出來了。每日不禁憂嘆何時能有迷人小蠻腰,但是終日忙於工作又將打造小蠻腰的想法拋之腦後了。今天樂哈網小編給大家介紹三招簡單瘦腰術,讓你在繁忙的工作中也能輕鬆練就小蠻腰。
勤練習腹式呼吸。晚上下班,睡覺前也好, 梳洗完畢之後也好,在可以讓自己躺下歇會的時候,不妨拿兩三本書放在腹部,將雙手置於上。慢慢的吸氣,感受空氣慢慢進入身體,雜誌隨着腹部下凹;在慢慢的吐氣,感受腹部慢慢地膨脹。注意整個過程不要將腰離開地面。如此重複數次來練習腹式呼吸法。
拉伸手臂運動刺激腰部肌肉。在工作的間隙,如果你在伸懶腰的同時能夠順帶向上拉伸一下手臂,自然是能夠有效刺激腰部和手臂肌肉的。具體做法如下:
1、坐在凳子上,保持腰部挺直。將手和腳都左右交叉,手置於頭上,儘量向上拉伸,雙腳交叉置於地上。
2、先將腰儘量往左下壓,保持手臂和腰部的拉伸狀態。(若腰部較硬,不易彎下可以藉助左右用力)換邊重複數遍即可。
交叉擡膝壓肘練就迷人腰線。如果坐於辦公桌前,也能輕鬆打造小蠻腰倒也不辜負這內心對迷人腰線的渴望。現在這個想法是完全可以實現的。
1、坐在桌子前,將雙腳併攏置於桌下。然後彎曲右臂,注意將右下臂與右上臂儘量靠攏,然後將手肘壓在桌面上,此時左臂自然垂下即可。
2、然後右手手肘施加壓力向下,將左腿擡起,用左膝向上頂桌子。注意將膝蓋與手肘連成斜線,互相對桌子施力三秒。換邊重複動作數次。
看完這三招瘦腰術,不要再擔心工作繁忙沒有時間打造性感小蠻腰了,快行動起來吧,持之以恆,堅持鍛鍊,一起來化身小妖精吧。
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