瘦腰腹的最快方法 三招動作就能練出小蠻腰!
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夏日炎炎最好眠,可是醒來後發現多出了個大肚腩,腰部粗壯,去沙灘都不敢穿比基尼、出門不敢穿得清涼些而煩惱。那要怎麼瘦腰腹呢?
首先,面朝地背對天,雙腳腳尖及兩手前臂支撐身體,保持此姿態約四秒﹔然後,身體跟着拍子前後移動四次﹔跟着,看着地上一點,雙手交替點地各兩次次﹔最後到腳部,輪流擡高,各擡高兩次。這樣就完成整套動作,它剛好是8個8拍就做完一組,每次完成三組。
首先,側坐在椅上,一手叉腰,同時準備與椅子高度相約的帶滾輪物件,放在身體一側。然後把手放在物件上,慢慢推出,推至最盡後,慢慢收回。另一邊也同復此動作一遍,就完成整組動作了!
首先,坐直身體,再把上身慢慢向後傾,同時雙腳離地,此時腹部的感受會隨腹部後傾而加深。然後雙腳輪流夾向腹部,雙手同時在內夾的腳下拍手,要留意的是,腳在內夾的時候,上半身也要動起來,Keep住用力,不然強度便較平緩。這個動作做10個8拍爲之一組,每次約做三組。
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