束腰帶一天用幾小時 帶束腰帶跑步能瘦腰嗎
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想要快速瘦個腰,於是網購了一條束腰帶,但不知道這束腰帶一天要佩戴幾個小時呢?戴久了會不會對身體有什麼危害呢?
最多不超過6個小時。
束腰帶一般由可透氣的腰護網、優質高彈力左右鬆緊帶、加強帶、彈力布等製成,內藏有半硬鋁合金條或醫用纖維塑膠條,可支撐和固定脊椎及收緊腹部,其佩戴時間每天最多不能超過6小時,一般建議戴3—4小時爲宜,戴的時間過長反而對身體健康有害。
用束腰帶緊緊裹住腰部,雖然能在視覺上立馬讓腰身形成曲線,但同時也把人體的血液循環攔腰隔爲兩截,一方面使心臟在收縮時後負荷增加,久之會引起中年後高血壓病和冠心病;另一方面,使腹腔受到擠壓,胃、腸、肝、腎等腹腔臟器活動受限,血流不暢,其功能受到影響。
當人呼吸時,腹部肌肉的收縮與鬆弛,可以協助膈肌上下運動,有利於呼吸運動的進行,但束腰帶過勁佩戴時間長,會讓呼吸受阻,影響全身供氧不足,易引發頭暈和呼吸道感染。
人體在進食後,胃部擴張,胃下緣可到臍部,而束腰後,胃的擴張受到限制,從而影響進食量,也使胃的蠕動受到限制,致使消化不良,長期可造成營養不良,容易引發胃下垂、消化性潰瘍和便祕等疾病。
束腰可直接壓迫腎臟,影響腎功能,易發生腎萎縮、遊走腎等疾病,同時束腰還會使腰部血液循環發生阻礙,肌肉鬆弛無力,粘連變形,從而引起腰痛。
束腰後,腹腔受壓、盆腔淤血,易形成“盆腔淤血綜合徵”,導致生殖系統感染以及盆腔炎等,影響將來的生育功能。
不好。
一般束腰帶儘量在白天佩戴,晚上睡覺時一定要取下,因爲晚上睡覺帶束腰帶一方面身體不能夠放鬆,還會影響呼吸,不利於深度睡眠;另一方面是束腰帶對腎部造成壓迫,腎功能受影響同時還影響腰部血液循環,腰部肌肉容易出現無力甚至疼痛。
1、白天佩戴,一般帶3~4小時就應該取下讓身體放鬆一下。
2、運動前佩戴,保護肌肉、避免腰肌勞損的,運動結束後取下。
3、吃飯過程中佩戴,縮小食慾,有利於減少腰部脂肪。
想要快速瘦個腰,於是網購了一條束腰帶,但不知道這束腰帶一天要佩戴幾個小時呢?戴久了會不會對身體有什麼危害呢?
不可以用。
束腰帶就是通過上下擠壓,將腰腹部的脂肪連帶部分內臟擠壓到上胸部和盆腔,穿着時需要將腰部全部緊緊地束起來,這可能導致腰椎的第三到五節長期受到擠壓,時間長了會影響腰椎局部供血和供氧狀態,尤其是青春期的少女,長期佩戴束腰帶可能還會影響到子宮的正常發育,嚴重的還可能導致不孕不育,因此束腰帶還是不帶爲好,想瘦腰最好是多鍛鍊,做腰部運動,減少體內脂肪堆積。
能。
本身跑步就屬於高效的有氧燃脂運動,堅持跑步可在1個月左右就能看到很好的減肥效果,而且這種減肥效果是全身的,因此跑步的時候腰部也會瘦,再加上佩戴束腰帶可縮減進食量、壓迫腰部,增加腰部壓力來加快脂肪燃燒,因此很多人在帶束腰帶跑步後瘦腰明顯,但不可長期佩戴,以免出現上述不良後果。
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