辟穀可以減肥嗎
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減肥的運動方法有很多,有人選擇跳繩減肥,有人選擇跑步減肥,而有些人則選擇辟穀減肥,可是辟穀可以幫助他們減肥嗎?
辟穀可以減肥。
人體在辟穀的時候是不食五穀雜糧的,此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量,供給身體機能日常的需求,由此人體在辟穀期間可以將體內過多的脂肪消耗掉,同時能夠幫助身體排毒,進而起到了減肥的作用。
辟穀前3天,可以不吃任何東西,每天至少喝800ml的自然水,用小杯慢慢飲用。3天后,如果還能繼續,可以食用少許水果和蔬菜,如蘋果、西紅柿、黃瓜等,但每次最好不要超過100克,也可以不吃任何東西,但必須喝水800ml以上。
在正式進入辟穀階段,如果有不適合完全辟穀的人羣,如肥胖者等,可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜湯、水果等食物,不完全辟穀可以作爲一種改善體質的手段,一般在辟穀老師的適當點化下,自己在家裏也可以完成。
稀粥做法:用20-50克大米或玉米、小麥、大麥等,加入適量蔬菜,做成稀粥,每餐1碗,每天3餐。稀粥辟穀既可少食養身,又可延年益壽,是種很好的自然辟穀。
一般情況下,辟穀一個星期減肥的效果最好。一個星期是人體正常的生理反應期,雖然斷食辟穀三天也會有效果,但作爲辟穀減肥者,前三天只是一個適應期,減掉的往往只是身體內的水分,要想減去身體的脂肪,最好以7天爲最低標準。
1.人體在辟穀減肥期間最好不要長時間的下蹲,下蹲之後不要立即站起來,最好慢慢立起,同時不要做過分劇烈的動作。
2.晚上10點鐘最好結束辟穀減肥,可以食用少量的稀粥。
3.辟穀減肥結束之後不宜馬上進補,中間要有三五天的恢復期,之後纔可以正常飲食,一週後進補最好。
辟穀減肥期間和辟穀減肥後復食期間最好不要同房,因爲這段時間體力還沒有徹底恢復,同房會對身體造成損傷。
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