喝白米粥會發胖嗎
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大米是澱粉含量比較高的東西,很多減肥的人都不敢吃米飯,當心會發胖,那麼用大米煮成粥以後,水分增多了,喝了還會發胖嗎?減肥的人晚上可不可以喝呢?
白米粥清淡易消化,水和米的比例不同,其熱量值也不同。這裏按照水:米=10:1的比例煮粥,計算100克白米粥的熱量值。
熱量:30大卡/100克;
營養成分:碳水化合物7.09克;脂肪0.10克;蛋白質0.68克;
不會。
白米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。由於水分多,澱粉和脂肪含量低,還有助於消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助於瘦身減肥。
喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃,一般推薦三種做法:
1、長期晚上當晚餐吃
晚上代謝減慢,要吃低熱量、易消化的食物,纔不會長胖。白米粥水分多易消化,熱量又低,不會發胖,是減肥期間最佳的晚餐食物之一。
2、代替做主食吃
簡單的說就是將澱粉含量高的米飯、麪條等主食,用白米粥代替,由於含水分足,在吃等量粥的時候,其熱量值更低,因此,可以降低總熱量攝取,對減肥有幫助。
3、三天白米粥減肥法
三天白米粥減肥法是指,連續三天只喝白米粥和水,餓了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加適量食鹽,補充鈉鉀離子。每半個月進行一次,週期循環,直到達到自己的理想體重。
材料:大米100克,食鹽適量,水1000毫升
做法:將大米和水一同放入高壓鍋中,煮30-40分鐘,出鍋後加少量食鹽即可。如果是用敞開的砂鍋煮粥,加水量要增加500毫升左右。
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