一日三餐小米粥會胖嗎 一天三頓小米粥能瘦嗎
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小米粥是一種很常見的粥品,口感清淡,營養價值高,很多人都喜歡吃,有的人甚至一天三頓都吃小米粥,但是有些注重身材管理的人就會擔心長胖,那麼一日三餐小米粥究竟會不會胖呢?
一般不會。
小米粥是用小米爲主要原材料製作的粥品,其中大部分都是水分,脂肪和碳水化合物含量也不高,每100克的小米粥中僅含有46大卡熱量,比大多數食物的熱量都要低,所以一般一日三餐適量食用小米粥是不會發胖的。但是小米粥中的營養成分有限,單吃小米粥並不能滿足身體需求,長期下來,容易損害身體健康,因此一般不建議一天三餐都吃小米粥,應當配合含有其他營養的食物滿足身體需求。
不一定。
小米粥雖然熱量低,飽腹感強,對減肥有一定的幫助,但是它並無直接代謝脂肪的作用,減肥作用十分有限,所以即使一天三頓都吃小米粥,也並不能保證一定能瘦;而且只吃小米粥無法滿足人體正常需求,對健康不利,建議減肥應當科學合理,不宜以損傷健康爲代價進行減肥。
小米粥並無直接減肥的作用,如果喝小米粥一天瘦了2斤,多考慮是體內多餘的水分代謝,而不是脂肪消耗,並不能起到長期的作用,而且很容易發生反彈,減肥建議除了飲食控制之外,還應當進行合理運動來消耗體內多餘的脂肪以達到更好的減肥效果。
小米的熱量更高。
單從小米和大米本身來看,小米的熱量會稍微高一些,每100克的小米中,含有的熱量約爲361大卡;而每100克大米中約含有346大卡的熱量,因此小米的熱量會比大米要高一些,但是小米更容易吸水發脹,若是將兩者煮成粥,其熱量十分相近。
小米粥是一種很常見的粥品,口感清淡,營養價值高,很多人都喜歡吃,有的人甚至一天三頓都吃小米粥,但是有些注重身材管理的人就會擔心長胖,那麼一日三餐小米粥究竟會不會胖呢?
一般粥多是用五穀雜糧製作而成的,如:大米、小米、糯米、玉米等,這類食物中含有較多的澱粉及碳水化合物,適量食用不容易發胖,若是食用過多,這類成分在體內無法及時消耗,就可能會轉化爲脂肪停留在體內,從而導致發胖。
一般粥品多是淡而無味的,爲了調味很多人都會在裏面加一些白糖、冰糖之類的甜味食物,其中糖分含量豐富,如果加的過多,不僅影響減肥效果,還可能會導致發胖。
一般粥品的熱量都不是很高,單純只喝粥的話是不容易發胖的,如果在喝粥的同時還攝入了其他高熱量的食物,那麼也是可能會導致長胖的,如:油炸食品、堅果、奶油製品、油膩食物等。
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