低血壓吃什麼食物好 如何預防低血壓
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低血壓分爲急性和慢性兩種。平時所說的低血壓大多是慢性低血壓,其主要症狀是血壓長期偏低,且伴有頭暈、頭昏、乏力、容易疲勞等。那麼低血壓吃什麼食物好呢?
原料:紅棗、龍眼肉各10枚,板栗200克,當歸、枸杞子各5克,竹絲雞(烏雞)1只。
做法:竹絲雞洗淨,切塊,放入砂鍋內,加以上其他原料,再加適量水和調味品,溫火慢燉即成。
功效:適用於低血壓患者的治療。
原料:黑豆、大棗各50克,龍眼肉15克,蜂蜜適量。
做法:黑豆、大棗、龍眼肉加適量蜂蜜,泡茶。每日2次。
功效:適用於低血壓患者的治療。
原料:白人蔘50克,60°白酒1000毫升。
做法:將白人蔘裝入細口瓶中,加白酒500毫升,將瓶口封緊,每天振搖一次,半個月後開始飲用。另準備白酒500毫升,隨飲隨添。每日晚餐時飲用10~30毫升。
功效:補中益氣,通治諸虛。
多吃有利於調節血壓,或高蛋白、高維生素的食品,如動物肝臟、蛋、奶等。還可適當喝些低度酒。
睡覺時可以擡高枕頭15°~20°,這樣可以降低腎動脈壓,並增加血容量。
可適當提高生活情趣,多參加一些有益於身心健康的社團活動,如外出旅遊、爬山等等,可以調節血壓,促進身體的健康發展。
每天喝水至少要2~3升,喝水可增加體內的血容量,但在臨睡前應減少飲水量。
洗熱水浴時,要事先準備浴墊或是小椅子,在洗的時候可以坐在浴墊或椅子上,洗完後則要稍微躺一會兒再起立活動。夜間起牀或早晨起牀前,可以先活動一下四肢,或伸一下懶腰,這樣經過活動之後再緩緩起牀,切記在醒來時就猛然起牀,以防止出現短暫性大腦缺血的現象。也可在站立前先閉合雙眼,頸前屈到最大限度,然後緩慢站立,持續15秒鐘左右後再走動,則可以達到預防直立性低血壓的作用。
在站立時,要每隔幾分鐘就活動一下全身。此外,在彎腰時或長時間坐着以後不要突然站起,應該先扶牆或藉助其他物體緩緩站起,以防意外發生。
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