蘋果有什麼營養 吃蘋果有什麼功效
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蘋果是低熱量水果,所含的蘋果酸還可使人體內的脂肪分解,防止體態過胖,並使皮膚潤滑柔嫩,是理想的減肥美容食物,被譽爲”健康的保護神”。
每100克鮮果含蛋白質0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物135克,粗纖維1.2克,鈣4毫克,磷12毫克,鐵0.6毫克,鉀110毫克,以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、鈉、鎂,此外,還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等。
1、蘋果生津止渴,補脾止瀉,補腦潤肺,解暑除煩,醒酒。
2、多吃蘋果,人體攝入一定量的鉀鹽,可以促使體內鈉鹽的排除。
3、人們有飯後吃個蘋果消食的習慣,其實,其功效不止助消化,對於高血壓患者更有益,有助於排除食入過多的鹽分、降低血壓。
4、而且蘋果能增加膽汁分泌,增強膽汁酸的功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
5、適宜津傷口渴、脾虛中氣不足、精神疲倦、記憶力減退、不思飲食、脘悶納呆、暑熱心煩、咳嗽、盜汗者食用。慢性胃炎、消化不良、便祕、神經性結腸炎、高血脂、癌症患者尤其適合。
6、懷孕婦女每天吃個蘋果可以減輕妊娠反應。
1、多食令人腹脹,脘腹痞滿患者必須注意。
2、腎炎和糖尿病患者不宜多食。
蘋果有酸有甜,既可生吃,又可熟吃,該如何對症選擇呢?醫學家的建議是:
1、糖尿病病人宜吃酸蘋果;
2、防治心血管病和肥胖症,應選甜蘋果;
3、治療便祕選熟蘋果吃;
4、結腸炎引起的腹瀉,宜吃擦成絲的生蘋果;
5、睡前吃蘋果可以消除口腔內的細菌;
6、止咳和治療嗓子啞,宜喝榨成汁的生蘋果;
7、治療貧血,無論生吃或煮熟了吃都有益;
8、脂肪過多者,每週可安排一次”蘋果日”,選擇新鮮的酸蘋果約一公斤,分六次攝入。
9、週歲以下嬰兒可服用蘋果汁或蘋果泥;
10、消化不良、胃部不適者,宜在飯後吃一個蘋果。
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