秋乏吃什麼好
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進入秋季以後,人體總是感到疲倦,似乎有睡不完的覺。從生理學角度上說,主要是夏季天氣炎熱,大量出汗,導致體內水鹽代謝旺盛,體內能量消耗增加,再加上夏季高溫、晝長夜短,睡眠不好,所以身體的損耗極大。進入秋季以後,酷熱逐漸被陰冷代替。隨着天氣逐漸轉涼,日照時間逐日縮短,人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少,體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,食慾增強;心血管系統的負擔減輕,能量代謝相對穩定等。此時身體處於比較鬆弛的狀態,所以容易秋乏。本文將爲大家介紹緩解秋乏的飲食指南。
水是生命之源,當身體缺水的時候,第一個信號就是“疲倦”。只有補充了充足的水分,人才會皮膚潤澤,精神振奮。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜,比如在早上剛起牀就喝一大杯水,除了能有助於保持身體水分以外,同時還能促進我們人體的新陳代謝,還能促進排便避免便祕的產生。
如果喝不慣白開水的話,不放在裏面放入一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進行調味,這樣就是一杯兼具美容作用的提神水了。
秋乏與體液偏酸有關。多吃鹼性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、西瓜、海帶、新鮮蔬菜、香菇、豆類、菜籽油、牛奶等。
鹼性食物在人體內經消化代謝後會釋放出鎂、鉀、鈣等金屬陽離子,所以稱之爲鹼性食物。
多吃富含維生素的食物
作爲輔酶,維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富,比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能幫助克服疲倦。
適當食用富含咖啡因的食物
咖啡因能增強呼吸的頻率和深度,促使腎上腺素的分泌,興奮神經系統,使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
進入秋季以後,人體總是感到疲倦,似乎有睡不完的覺。從生理學角度上說,主要是夏季天氣炎熱,大量出汗,導致體內水鹽代謝旺盛,體內能量消耗增加,再加上夏季高溫、晝長夜短,睡眠不好,所以身體的損耗極大。進入秋季以後,酷熱逐漸被陰冷代替。隨着天氣逐漸轉涼,日照時間逐日縮短,人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少,體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,食慾增強;心血管系統的負擔減輕,能量代謝相對穩定等。此時身體處於比較鬆弛的狀態,所以容易秋乏。本文將爲大家介紹緩解秋乏的飲食指南。
我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞,因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因爲碳水化合物是大腦能量的來源,因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物,除了能抗疲勞以外,同時還能穩定情緒,同時還有利於睡眠。
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