三伏天要注意什麼 三伏天要吃什麼
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現在是一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的“三伏天”。那麼,三伏天我們應該怎麼飲食?專家推薦,多吃這三類食物,助你安心度夏!三伏天雖然天熱,但是養生也是必不可少的三伏天養生有五大重點,今天就分享給大家哈!
三伏天,人體出汗多,消耗大,養生保健一定要注意補充體力,解熱防暑。伏天裏多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養生品。
頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋,這些都是小麥做成的。小麥做主食能提供能量和B族維生素,但它還有很多藥食兩用的功效,能幫助我們安度盛夏。
把羊肉這種常見的冬令補品放在夏天來吃,也是不錯的選擇。現代人太貪涼了,冷飲一杯接一杯,空調一吹一整天,但正是這樣,帶來的健康問題也顯而易見:冷飲容易刺激胃腸,造成消化道功能紊亂,而空調則可能會帶來全身肌肉關節疼痛。
暑天容易傷氣,這將導致體力、元氣不足,機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意"養氣",以防到了冬天陽氣不足。
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夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以,夏天是心臟最累的季節,(關注健康:csgt120)人五臟之中的心與夏相應,故夏季人們當以養心爲主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護心養心。
夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃爲後天之本,吃不好就會引發很多問題。
夏天多暑多溼,人往往感到頭重腦疼,則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。暑溼侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中粘膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。暑溼之氣乘虛而入,老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗,出現中暑症狀。
三伏天溫度高、溼氣重,解暑祛溼不可少。
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