水果怎樣吃能減肥瘦身 水果這樣吃營養翻10倍
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水果生吃補水又營養,但是你卻忽視了它更好的吃法!水果煮着吃抵過好幾種藥,功效更神奇!
蘋果煮過以後不僅更容易消化,蘋果中的果膠也更能吸收人體中的細菌和毒素,幫助人體排毒而且還能止腹瀉,適合腸胃不好經常腹瀉的人。
最簡單的吃法是將蘋果洗淨,帶皮切成小片放入碗中,隔水蒸5分鐘就好,如果喜歡甜一點的口味可以加一些冰糖或者蜂蜜。
材料:蘋果1個、紅酒300ml、肉桂粉適量、冰糖適量。
步驟
1.把蘋果去核削皮切片,然後放入鍋中。
2.加入紅酒、肉桂粉和適量冰糖,紅酒高度要蓋過蘋果片,大家也可以按自己的口味加一些百合。
3.開中火煮開,轉小火燉15分鐘,就可以美美地開動了。
大家都知道一個止咳化痰的小偏方吧,那就是用鹽來蒸橙子。橙皮中含有那可汀和橙皮油,在蒸煮後會從橙皮中滲出來,具有止咳化痰的功效,最適合家裏咳嗽的寶寶了。
材料:橙子一個、食鹽適量
步驟
1.用鹽將表皮搓洗乾淨,除掉橙皮表面的果蠟。
2.將橙子頂部切下,作爲小蓋子,用筷子戳幾個小洞讓鹽可以滲入,再撒上半匙鹽。
3.再將切開的橙片蓋好放入碗裏,不用在碗里加水,直接上鍋蒸就好啦,大火蒸20分鐘左右,蒸出汁就可以開吃啦。
同樣可以止咳潤肺的當然不能忘了冰糖雪梨啦,加上枇杷效果更好哦,還能止渴解暑。所以夏天的時候喝一碗清熱解毒的枇杷雪梨湯吧。
材料:枇杷六個、梨子一個、冰糖適量、枸杞適量
步驟
1.把梨和枇杷的皮和核都去掉,可以按照自己口味決定加不加銀耳或者川貝~
2.把水果和枸杞放入鍋中,再加入清水,略沒過水果一些就好,下鍋煮二十分鐘左右,出鍋前加冰糖,如果不喜歡太甜也可以不加喲。
山楂含有大量的有機酸、果酸,生吃不僅酸倒牙,還對腸胃有一定的刺激。煮熟的山楂也能促進消化、緩解腹脹、活血化瘀,而且吃起來也不怕酸了。
材料:山楂600g、白糖100g、冰糖80g、鹽2g
步驟
1.把山楂洗淨,去核。用筷子戳一戳,把果核頂出來就能去核啦~
2.因爲山楂是酸性的所以別用鐵鍋哦,鍋內放入白糖略炒30秒。加入山楂,加入適量清水蓋過山楂,蓋上鍋蓋大火燒開。
3.開鍋後,加入冰糖,蓋上鍋蓋轉小火20分鐘即可。
水果生吃補水又營養,但是你卻忽視了它更好的吃法!水果煮着吃抵過好幾種藥,功效更神奇!
夏天是桃子成熟的季節,煮着吃的桃子也超級適合夏天哦。桃子能夠潤躁活血,夏天來碗桃子糖水,對緩解便祕、痛經、喘咳、自汗、盜汗都有很好的效果。
材料:鮮桃800g、冰糖150g
步驟
1.桃子洗淨去皮去核,切塊
2.將處理好的桃子放入鍋中,加水將其沒過並放入一把冰糖。
3.大火煮開後轉小火15-20分鐘,關火,放涼就可以吃啦。
每次吃柚子都把皮扔了,這可就浪費了柚皮中能降低血液循環的粘稠度,減少血栓形成的活性物質。柚子蒸着吃,才能最全面的吸收營養。
材料:柚子一隻、冰糖適量
步驟
1.將柚子用鹽搓洗乾淨去除果蠟,然後切開頂部,挖去果肉。
2.上鍋隔水蒸15分鐘左右,加冰糖食用,可以清火化痰,還有抗氧化抗衰老的作用哦。
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