女子減肥拿水果當飯吃致營養不良1天暈倒3次
本文已影響561人
本文已影響561人
不吃飯光吃水果能減肥嗎?答案是,確實有可能,但是你身體受到的傷害更大。26歲的李敏(化名)連續吃了一個月水果,體重減掉了8斤。但是,直接導致她營養不良,一天暈倒了3次,不得不入院治療。
確實瘦了,但精神也差了
李敏身高168釐米,體重120斤,身材很標準。但她還是不太滿意,想更瘦一些,於是,制訂了“魔鬼計劃”來減肥。經常三四天不吃飯,只吃水果,偶爾吃很少的菜,喝點素湯。現代快報(微博)記者看了小李的食譜,有時從早到晚,不是香蕉就是蘋果,水果也不多吃,有時中午就吃1個蘋果。
“有時候感覺太餓了,就吃一小口米飯,填一下肚子。”李敏的毅力讓朋友都嘖嘖稱奇。同時,讓大家羨慕的是,李敏的體重也確實降下來了,最瘦的時候,輕了10斤。後面雖然稍有反彈,但一個月下來,還是減了8斤左右。
不過,雖然瘦了,臉色卻變得不太好。“總是暈暈的,很容易疲勞。”李敏說。就在上週,減肥計劃剛剛執行了一個月時,小李一天暈倒了3次,家人和朋友都嚇壞了。
醫生檢查發現是營養不良
江蘇省省級機關醫院營養師蔡曉真說,排除了其他疾病後,發現這名姑娘是營養不良引起的暈倒。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質,可是,另外一些營養素,如生命必需的蛋白質,在水果中的含量卻很低。如果蛋白質缺乏,容易引起倦怠感,一天到晚沒什麼精神。
蔡曉真說,不少愛美女性認爲“一天三頓只吃水果,修身養顏一舉兩得”,其實這是錯誤的。較長時間“水果化”生存,必然造成人體營養缺乏和營養素不平衡,對內分泌、消化、免疫系統等都將產生不利影響。
一個人如果不吃肉或豆製品,想完全通過水果攝取每天需要的蛋白質,那至少每天要吃18斤水果,才能滿足身體需要。“正常人吃不了這麼多,營養不良是必然的。”蔡曉真說,這樣減肥實在是得不償失。
光吃水果,有時還減不下來
值得注意的是,有的人吃水果,還不一定能減得了體重。
蔡曉真說,大部分水果含糖分較多,如果你大量攝入的話,那麼糖分攝入就會過量。
以西瓜爲例,西瓜雖然脂肪含量極低,含糖量卻能達到7%至8%,換算下來,4斤左右的半個西瓜可含熱量680卡,相當於三碗米飯。營養不良的同時,會發現體重也沒有減輕多少。所以,這種減肥方式真的不科學。
如果要減肥,水果一定是配角,而不是主角。
蔡曉真說,米飯可以少吃,菜一定要保證攝入,偶爾全吃水果餐也未嘗不可,但不能天天如此。比如,午餐適量吃點穀類食品,主菜可以選一份魚或肉,配一些綠色蔬菜,吃八分飽。
女子吃3小時炭燒火鍋 一氧化碳中毒暈倒大小便失禁
吃蘋果減肥是真的嗎 3天蘋果減肥法親身經歷
蜂蜜水減肥法3天10斤
飯後喝水有減肥效果嗎 飯後多久喝水能減肥
13歲女孩因熬夜上網患上頸椎病 學校突然暈倒
小兒推拿治療營養不良
女大學生減肥不吃飯騎車暈倒 最有效的減肥方法!
女子返鄉路上暈車3天未進食 治療暈車方法
飯後吃什麼水果最減肥 減肥時飯後吃什麼水果好
21天減肥法吃什麼水果
減肥果泡水一天喝幾次 減肥果泡茶喝多久能瘦
男子罵暈女售票員 暈倒原因大揭祕
不吃飯吃水果減肥嗎
寶寶營養不良的症狀 孩子有這四個信號,說明出現了營養不良
啃“營養棒”不吃米飯 一月能減10斤?
一個紅薯的熱量相當於多少米飯 紅薯當飯吃是增肥還是減肥
一個紅薯的熱量相當於多少米飯 紅薯當飯吃是增肥還是減肥
女人春天吃什麼水果好 多吃10種時令水果美容又養顏
醫院操作不當致女嬰產癱 被判擔責50%賠13萬
晚餐吃什麼減肥又營養 推薦幾種減肥晚飯