吃什麼可以推遲更年期 4類食物效果好
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更年期是每個女人談之色變的問題,就像是女人的世界末日。它的到來對於女性無論是外在還是內在都意味着巨大的災難,既然不能迴避它,那麼,我們可以嘗試推遲它!
豆類食品中的植物雌激素,與人體內的雌激素有着相似的化學構造,更年期有早衰傾向的女性,平時可以多吃些豆類食品,以及豆製品,如黃豆,豆腐,腐竹,豆漿等,另外,葵花子、黑米、小麥、扁豆、洋蔥等食物也可以提供植物雌激素。
維生素C、E兩種抗氧化劑,是女性美容以及駐顏的法寶,女性朋友平時在生活中可以多吃些富含維生素C、E的食物,對推遲衰老有很大的幫助。富含維生素C的食物:西紅柿,獼猴桃,橙子,捲心菜等;富含維生素E的食物:堅果,芝麻油,花生油等。
如牛奶,芝麻,酸奶,海帶,魚蝦等等,女性攝入足量的鈣質,可以大大降低卵巢疾病的發生率,而研究證實,堅持喝牛奶、每週保證吃2~3次魚蝦的女性,更年期會來得晚。
蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分,多吃一些富含優質蛋白質的食物,如奶製品,豆製品,雞蛋等等。
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