維生素B2能長期服用嗎
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維生素B2在人體內發揮着重要的作用,它是一種水溶性維生素,人體對維生素B2的儲存時非常有限的,每天合理的飲食是它主要的來源,也有人通過服用維生素B2片來補充,維生素B2能長期服用嗎?
維生素B2在正常腎功能狀況下幾乎不會產生毒性,如果是維生素B2缺乏引起了一些系列的維生素缺乏症狀,這種情況下長期服用維生素B2不會有很大的副作用,但是需要在吃藥期間多喝水,多餘的維生素B2會隨着人體尿液排出,症狀改善康復之後可以停止服用維生素B2片,改爲食物補充。
維生素B2是水溶性維生素,少量在人體內停留,需要每天補充,一般的雞蛋牛奶等食物都可滿足每天維生素B2的需求,一般只要每天膳食均衡,營養全面是不會缺乏維生素B2的,所以一般身體不缺乏就不要長期服用,畢竟是藥物,以免產生依賴性和引起不良反應。
維生素B2攝入過量,超出了人體的承受範圍會引起瘙癢,麻痹,流鼻血,灼熱感,刺痛等症狀,所以,如果不缺乏維生素B2儘量不要過量的補充,以免引起不良反應,維生素缺乏症患者也應該在醫師指導下正確服用。
一般動物性食品的維生素B2含量要明顯高於植物性食物,動物內臟含B2豐富,肝臟中一般含量最高,其他動物性食品如雞蛋,鱔魚,蟹肉中含量也較多,植物性食品中香菇,紫菜,黑木耳中含量較多;牛奶等奶製品中也有一定量的維生素B2。
維生素B2在人體內發揮着重要的作用,它是一種水溶性維生素,人體對維生素B2的儲存時非常有限的,每天合理的飲食是它主要的來源,也有人通過服用維生素B2片來補充,維生素B2能長期服用嗎?
膳食調查發現,維生素缺乏很普遍,小朋友生長髮育快,機體代謝旺盛,易缺乏維生素B2,媽媽們應當多讓小朋友吃一些B2含量豐富放入食物;不常吃瘦肉和奶製品者,長期精神緊張者和因各種原因控制飲食者也要注意維生素B2的補充。
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