月經期間吃什麼食物好 5種食物別錯過
本文已影響8.48K人
本文已影響8.48K人
來月經吃什麼好?不少女性在經期都會有一定的不適症狀,痛經、月經提前或推後、月經中有血塊等,經期飲食調理對緩解經期不適有很好的幫助,那麼在月經期間吃什麼好呢?
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等營養成分,其中的β胡蘿蔔素,對補血有極佳的益處,維生素B1有保護神經系統的作用,還能促進腸胃蠕動,增加食慾。
而人體缺少維生素B2,則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血,並緩解經期情緒不穩等現象。
玉米中含有大量的維生素E,可以促進機體新陳代謝,降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能,同時,能豐潤皮下組織,令皮膚具有彈性和光澤。
另外,玉米中還含大量的礦物質鎂,而鎂對人的情緒有一定的影響,體內缺鎂,人的情緒就會變得十分的緊張,進而增加激素分泌,則易引起痛經。
南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜,對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說,是非常適合的,鋅可以減少皮膚油脂分泌,進而有效改善經期長痘痘,且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。
另外,南瓜含有大量的鈷,是構成血液中紅細胞的一種重要成分,也就是說經期吃南瓜,既能防痘痘,又可幫助補血。
黑木耳中有不少美容成分,其中的胡蘿蔔素,具有潤澤皮膚毛髮的作用;卵磷脂,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,幫助維持勻稱的體態。
另外,黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果,不僅有利於養血,還能清潔血液和解毒,有利於人體健康。
來月經吃什麼好?不少女性在經期都會有一定的不適症狀,痛經、月經提前或推後、月經中有血塊等,經期飲食調理對緩解經期不適有很好的幫助,那麼在月經期間吃什麼好呢?
菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分,其中鐵是造血的主要成分,而人體缺少葉酸易引起貧血,且胡蘿蔔素也是一種有益補血的元素。
經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血,對補血有着重要的作用,而維生素E,可以減低前列腺素的產生,抑制疼痛物質的分泌,有利於緩解胸疼痛,腹痛等。
女人吃哪些食物能排毒養顏 7種食物別錯過
吃什麼食物排毒效果最好 這5種排毒食物不容錯過
子宮脫垂吃什麼食物好 女性不能錯過的6種食物
女性經期吃什麼最好 十種食物不容錯過
經期頭痛吃什麼食物好 5種食物可減輕頭疼
脂肪肝吃什麼食物好 6種降脂食療別錯過
易胖體質吃什麼減肥 5種瘦身食物別錯過
經期不能吃什麼食物 這幾種食物再喜歡也別碰
女人月經量少吃什麼調理 這些食物千萬別錯過
解酒吃什麼最快最有效 5種食物別錯過
月經期間吃什麼食物好
血脂高吃什麼食物最好 這些食物千萬別錯過
嗓子疼吃什麼食物好 一吃就好的食物,千萬別錯過!
推遲更年期吃什麼好 8種食物千萬別錯過
豐胸的食物都有哪些 7種食物千萬別錯過
經期豐胸吃什麼效果最好 這些食物別錯過
咳嗽吃什麼食物好得快 7款食物別錯過
酒精肝吃什麼食物好 這五種食物不容錯過
女性更年期吃什麼好 別錯過這4種食物
女性經期吃什麼食物好?7種食物告別經期不適!