熬夜吃什麼零食好 這些零食不容錯過
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世界盃的到來讓很多的球迷早上上班,晚上熬夜看球。我們都知道熬夜看球嚴重危害身體健康,因此我們在熬夜時怎麼做才能減少傷害呢?熬夜看球吃什麼好呢?下面推薦幾款熬夜必備的零食。
很多人都認爲食用爆米花就像吃了炸薯片,其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低,且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維,食用後會有飽腹感。
根據研究,與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。
適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助於睡眠。
適當的吃一些葡萄也可以幫助保護我們的身體,減少熬夜的傷害,被譽爲世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。
葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶,但要控制分量,因爲太多的蛋白質會讓人難以消化。
世界盃的到來讓很多的球迷早上上班,晚上熬夜看球。我們都知道熬夜看球嚴重危害身體健康,因此我們在熬夜時怎麼做才能減少傷害呢?熬夜看球吃什麼好呢?下面推薦幾款熬夜必備的零食。
含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。
其本身具有甜味,即可以像葡萄乾一樣當零食來吃,對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。
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