經常失眠怎麼調理 中醫食療來幫你
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失眠常常困擾很多人,失眠多由於是因爲素體虧虛, 或飲食不節, 或情志不遂所致以難以入睡爲特徵的病症。那麼老是失眠怎麼辦?下面一起來看看吧。
證侯: 失眠多夢易醒, 心悸健忘; 頭暈, 神疲體倦, 面色少華, 飲食無味, 納呆;舌質淡, 苔薄白, 脈細弱。
治法:補養心脾, 安神益智。
配方: 百合 15g, 龍眼肉 15g, 小米 100g, 紅糖適量。
製法:
1.將百合、 龍眼肉洗淨, 加入淘洗乾淨的小米、 水適量。
2.共同煮粥, 粥熟後調入適量紅糖即成。
3.每天空腹服 2~3 次。
配方: 丹蔘 15g, 龍眼肉 12g, 豬心 1 個。
製法:
1.將豬心洗淨切片, 與丹蔘、 龍眼肉同燉盅中, 加水適量, 隔水燉熟, 適當加入油、 鹽等調味之品即成。
2.每日 1 次, 可經常服用。
證侯:心煩不寐, 心悸不安; 五心煩熱, 口乾津少, 頭暈, 耳鳴, 腰痠夢遺; 舌紅,少苔或無苔, 脈細數。
治法:滋陰降火, 養心安神。
配方: 桑椹 500g, 百合 100g, 蜂蜜 300g。
製法:
1.將桑椹、 百合加水適量煎煮 30 分鐘後取煎液, 再加水煮 30 分鐘取煎液。
2.兩次藥液合併後以小火煎熬濃縮之黏稠時, 加蜜煮至沸停火, 待涼裝瓶備用。
3.每次 1~2 湯匙,沸水衝化飲用, 經常服用。
配方: 蓮子心 2g, 生甘草 3g, 綠茶 2g。
製法:
1.將蓮子心、 甘草、 綠茶放入保溫瓶中, 開水沖泡 15 分鐘即成。
2.頻頻飲用,每日數次。
證侯:心煩失眠, 急躁易怒, 嚴重者徹夜不眠; 伴胸悶肋痛, 頭痛, 面紅目赤, 口乾苦, 舌紅苔黃, 脈弦數。
治法:疏肝解鬱, 寧心安神。
配方: 柴胡 15g, 決明子 20g, 菊花 15g, 冰糖 15g, 大米 100g。
製法:
1.將柴胡、 決明子、 菊花放入砂鍋內, 加水煎煮後去渣取汁, 與大米煮粥, 粥熟後加入冰糖至溶化。
2.每日 1 劑, 分 2~3 次服用。
配方: 梔子仁 30g, 粳米 100g。
製法:
1.將梔子仁研成粉末, 分作 4 等份備用。
2.將粳米洗淨, 入鍋內加水適量, 煮粥,待粥熟汁稠時, 下梔子仁粉末 1 份, 攪勻食之, 每日 2 次。
證侯:不寐多夢, 易於驚醒; 膽怯恐懼, 遇事易驚, 或虛煩不寐, 形體消瘦, 面色蒼白, 心悸神疲; 舌質淡, 苔薄白, 脈細或弦弱。
治法:益氣鎮驚, 安神定志。
配方: 遠志肉 20g, 炒棗仁 20g, 石蓮肉 20g, 粳米 200g。
製法:
1.將遠志、 棗仁入鍋內, 加水適量, 煎煮去渣取汁, 備用。
2.將洗淨的蓮肉與粳米加水適量煮粥, 粥熟後再加入遠志、 棗仁之煮汁, 攪勻, 煮二沸即成。
3.分次服食, 每日早、晚各 1 次。
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