小孩吃鈣片什麼時候吃最好 晚上吃鈣片好的原因是什麼
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隨着現代化的進展,人們越來越注重營養問題,學會依靠營養提前避免很多的問題,小孩也是這樣,孩子生長階段需要補充一定的鈣質,那麼小孩吃鈣片什麼時候吃最好?
小孩吃鈣片最好在晚餐後半個小時食用。
根據人體代謝而言,凌晨3的時候,人體會不斷地代謝出舊的骨骼組織,將鈣質代謝到尿液中,所以,爲確保體內血鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。
白天食用食物的時候,人體不斷從食物中吸收鈣離子,補充到血液中,替換掉骨骼中不斷代謝出去的鈣質。
而晚上沒有食物的補充,血鈣被吸收到骨骼中,導致體內鈣質降低,離子水平出現改變,因此晚餐後半個小時補充鈣質最好。
可以緩解鈣離子減少導致的代謝不平衡,也不會影響骨骼健康。
1、首先要有營養師判斷,兒童的鈣攝入量在推薦量的70%以下;
2、其次是具有如骨鈣化不良、X-型、O-型腿等佝僂病相關臨牀症狀及體徵顯示缺鈣;
3、最後是排除維生素D缺乏,還是有缺鈣表現的話,就需要食用鈣片了。
一般有:胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發育遲、說話晚;學步晚;出牙晚,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形等現象。
隨着現代化的進展,人們越來越注重營養問題,學會依靠營養提前避免很多的問題,小孩也是這樣,孩子生長階段需要補充一定的鈣質,那麼小孩吃鈣片什麼時候吃最好?
補鈣的食用量一般是依據購買的鈣片劑量和食用方法確定的,不同品牌的鈣片劑量不同,因此,購買了合適的兒童補鈣片或者飲劑之後,按照說明書的指示來進行補鈣。
1、兒童食用鈣片的時候要注意購買兒童食用的鈣片製劑,適合兒童的配方,對兒童補鈣效果比較好。
2、正常兒童食物營養充足,經常曬太陽的話一般鈣離子不會缺乏,不需要額外的補鈣。
3、鈣片補鈣不如食療補鈣,若真的是鈣離子攝入量少導致的缺鈣,可以吃一些鈣離子豐富的食物,牛奶、蝦皮、魚等。
4、補鈣的同時要多曬曬太陽,以促進鈣離子的吸收,效果更好。
5、鈣片不要食用過多,鈣離子會在體內保持一個平衡食用過多也不會增加血鈣的含量。
6、補鈣的時候少吃一些草酸含量很高的食物,以免出現草酸鈣沉澱,有結石的風險,還沒有補充鈣離子。
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