花生怎麼吃最有營養 和它一起煮簡單有效
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
花生被稱譽爲“長壽果”,是物美價廉的保健佳品。花生含大量的植物固醇,對人的健康十分有益。常吃花生,不僅有助於延年益壽,還能降血脂、降血壓、防治心血管疾病、預防腫瘤等,成爲倍受老百姓的喜愛的傳統食品之一。花生營養豐富,吃法多樣,它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高,所以有人把它稱之爲“植物肉”。那麼究竟如何吃,才能達到最佳的營養效果呢?
花生米+大棗
降血壓、降血糖、防老花眼
原料:花生米60克、大棗(幹棗最好)60克。
做法:先把花生米煮好,再放大棗一起煮爛,每天一次,相當於每天的一頓飯,連湯汁一起吃。
1.保持心臟健康
花生米中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。
2.控制血糖
研究發現,每天以一份花生米取代紅肉,可以降低患糖尿病的機率達21%。
另外,花生米可以減緩碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。
3.降血壓
花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解爲膽汁酸,促進排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。
4.延緩衰老
花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助於延緩衰老。
5.補充鈣質
花生米中含有豐富的鈣質,因此多吃花生米可幫助補充鈣質,促進人體的生長髮育、預防骨質疏鬆。
6.保護眼睛
花生米含有豐富的蛋白質,經常食用可以保護眼睛。
1.補血活血
大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素。
例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等,這些微量元素在進入身體之後能夠很好的促進身體健康,特別是起到補血活血的作用。
2.降血糖
大棗中所含的皁類物質,具有降低血糖的功效。
3.降血壓
大棗含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能,對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效。
大棗所含的黃酮類物質可用於高血壓和動脈硬化的治療和預防。
4.補腎
大棗富含環磷酸腺甘,經常食用有補腎的功效。
5.提高免疫力
大棗多糖是大棗中重要的活性物質,其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用,可提高機體免疫力。
花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補腎、預防老花眼等功效。經常食用還可以補血活血、提高免疫力。
怎麼治腳汗最簡單有效
海帶和花生能一起吃嗎 海帶和花生適量吃有什麼功效
花膠不能和什麼一起吃 花膠和什麼搭配營養最好
板栗和花生能一起吃嗎 板栗和花生一起有什麼好處
花生生吃還是煮熟了吃營養 吃生花生需要注意什麼
紫薯能和蝦一起吃嗎 蝦怎麼吃最有營養
榛子不能和什麼一起吃 榛子怎麼吃最好最簡單
花生怎麼吃最有營養 花生這麼吃助你越活越年輕
掛麪怎麼煮好吃又簡單 掛麪怎麼煮不粘在一起
花生和紅棗一起煮有什麼效果
無花果搭配什麼一起煲湯最營養的 無花果不能和什麼食物一起吃
芋頭有哪些營養成分 芋頭怎麼做簡單有好吃
經常吃花生有什麼好處 花生的營養功效
煮飯換成它來煮 效果翻倍 營養等於吃肉
荸薺怎麼吃有營養 荸薺和什麼一起煮
水煮鮑魚怎麼做最簡單易學 水煮鮑魚有什麼功效
怎麼做酸奶最簡單方便 自制酸奶有什麼營養
落枕怎麼辦簡單快速的有效辦法 推拿、艾灸、刮痧簡單有效
菱角能和花生一起煮嗎 菱角和花生怎麼做好吃
蘋果派怎麼做最簡單 吃蘋果派有什麼營養