數九天吃什麼最好 數九天吃什麼補身體
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俗話說“冷在三九”,三九天是一年中溫度最低的時候,也是進補的好時候。在養生保健的方法中,食補是一個很重要的部分。那麼,數九天吃什麼最好呢?下面我們就一起來了解一下吧。
數九天吃什麼最好
1.時令蔬菜
數九時是一年中天氣最寒冷的時候,低溫會加速身體內維生素的代謝,飲食中應該要及時補充能量,維生素可以增加身體的耐寒能力和身體免疫力,而且,蔬菜應季營養價值是全年中最好的。
數九天常見的應季食物有:白蘿蔔、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、茼蒿等。
2.應季水果
冬季天氣乾燥,除了多喝水外可以從應季水果裏面攝取水分,水果除了含有大量的水分外,還含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、糖類物質、酸類物質等營養素,食用後對身體有諸多補益作用。
數九天常見的應季水果有:甘蔗、荸薺、橘子、橙汁、柚子、蘋果、冬棗、梨子、山楂、柿子、獼猴桃等。
3.肉類食物
數九天天氣寒涼,爲了提升身體的禦寒能力,可以吃一些高蛋白的肉類食物,來提高身體的禦寒能力和免疫能力,冬天身體抵抗力好,來年也沒有那麼容易生病,這也是傳統補冬文化的由來。
數九天推薦的肉類食物有:羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉等。
4.五穀粗糧
五穀雜糧指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類,也做糧食類食物的泛稱,數九天時身體的新陳代謝減慢,五穀雜糧含有維生素、礦物質、花青素、粗纖維、蛋白質、糖類物質等營養成分,數九天食用五穀雜糧有提高身體免疫能力、促進身體新陳代謝的作用。
數九天推薦的五穀雜糧有:紅豆、紅米、白扁豆、黑米、黑豆、小米、粳米、燕麥米、紫米、芡實等。
以上就是關於數九天吃什麼最好的相關介紹,相信大家也已經有所瞭解了。數九寒天,北風刺骨,是疾病的多發季節。此時若能多食些耐寒、有助於提高免疫力的食物,有助於增強人體抗寒防病能力,對人體的保健養生十分有益。
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