放屁多放屁臭 你犯了這幾個吃的錯誤
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最尷尬的事,莫過於在和喜歡的人約會時,一顆心撲通撲通,當氣氛漸入佳境時,而你,突然忍不住放屁了……
放屁是人或動物的正常生理現象,因爲腸子總是在不停蠕動着,只要腸蠕動存在,就會有氣體從肛門排出。但如果頻率太高、味道太重,你就需要反省一下自己的飲食習慣了,你很可能犯了這幾個“吃”的錯誤。
1、你吃的食物太容易產氣
爲什麼食物還有容易產氣和不容易產氣之分呢?
這要先從放屁這件事的原理說起,放屁是因爲腸道菌羣在發酵食物殘渣,分解葡萄糖的時候產生了氣體,而腸道里的細菌特別喜歡含有較多糖分(細菌的養料)的食物。
如果食物糖分多,又不好消化,細菌就喜歡抓住它們不放,強行產屁,這類食物就屬於容易產氣的食物主要有以下這四種:
第一類 根莖類:
白蘿蔔、紅薯、土豆、山藥、芋頭等。這類食物含糖量很高,且它們的纖維素不易被人體消化吸收,容易堆積在腸道中產生氣體。
第二類 豆製品:
大豆、豆腐、豆漿、豆乾等含有大量的“大豆低聚糖”,而人體缺少分解這種糖的酶,它們會被腸道里的細菌利用起來,產生大量的氣體。
第三類 肉類:
主要是豬、牛、羊等紅肉。雖然它不會讓你放屁,但會讓你的屁變臭。紅肉含硫豐富,分解後會產生含硫化物,如果想讓屁的氣味小一點的話,儘量多吃魚肉、雞肉。
第四類 刺激性食物:
大蒜、洋蔥、韭菜等食物氣味較大,再加上它們不是很好消化,經過腸道細菌加工,容易讓你放臭屁。
在你吃飯吞嚥時會吃進去一些氣體,有一部分還沒進入腸道就會被直接打嗝打出去了,但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨着腸胃蠕動往下走,變成了屁。此類氣體常來自於可樂、啤酒這種帶氣的飲料。
如果吃得太多或者身體消化、吸收功能不太好的話,食物經過腸道的時候還沒有被完全分解,就會被大腸裏的細菌纏住,強制分解出氣體和含硫化物,這也是臭屁的主要來源。
知道了原因,找到解決辦法就不那麼難了。鑑於以上這三種最常見的原因,如果你有經常放屁的問題,不妨從飲食上進行調整:
1. 儘量少吃易產氣的食物;
2. 少量多餐,不要暴飲暴食;
3. 吃東西時,多細嚼慢嚥,以免一起吃下太多氣體;
4. 減少澱粉類食物,增加蛋白質、蔬菜類食物,使飲食達到平衡;
5. 常吃山藥、黨蔘、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白朮(炒)等健脾養胃的食材;
6. 可以用益生菌來提高腸道健康以及刺激免疫功能。
雖然放屁多會尷尬,但可千萬別爲了避免尷尬而故意憋屁哦!因爲屁是人體內產生的一種廢氣,所含的氮、氫、甲烷等成分都是有害物質。如果長期憋屁,讓這些有害物質無法排出,容易導致你腹痛、消化吸收功能降低,也可能會使體內的器官受到影響。
此外,放屁異常有時也是某些健康問題的徵兆,比如如果你經常放奇臭難聞的屁,就說明你很可能有消化不良或者便祕的問題。這是因爲糞便在體內停留的時間太久,硫化物在腸道氣體中含量增多,屁就會充滿臭味。
如果調整飲食習慣後,仍然總是排氣的話,就要考慮腸胃是否出了問題,可能是腸道惡化的警報,建議前往醫院諮詢。
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