多吃四種食物終生防癌
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
雖然生活條件好了,但不能想吃什麼就吃什麼,當前提倡的合理飲食結構是“兩高一低”:高維生素、高纖維素、低脂肪。
維生素主要來自新鮮的果蔬,纖維素存在於果蔬和粗糧中,控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉,用雞、魚等白肉替代。在這個基礎上,還要儘量保證飲食多樣化,最簡單的方法是數顏色,一天吃夠5種至7種顏色的食物最好。以洋蔥、大蒜、白菜、菜花爲代表的白色食物有很好的抗癌功效;注意粗細搭配,小米、玉米、燕麥等換着吃,每天100克爲宜。
常見的抗癌食物有一百多種,主要分爲四大類。適當多吃抗癌食物可以錦上添花。
新鮮果蔬
其中所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克,患胃癌的危險性可降低50%。蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。
菌類
約96%的菌類都有抗癌效果,如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質,可增強人體免疫力,預防胃癌和肺癌的效果較好。目前,香菇多糖已經作爲抗癌藥物,用於腫瘤病人的治療。
豆製品
豆腐、豆漿富含大豆異黃酮,經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風險。
綠茶
綠茶中富含茶多酚,可與致癌物結合,使其分解,抑制癌細胞的生長。養成每天喝2~3杯綠茶的習慣,可以預防胃癌、肝癌和肺癌,但必須注意,茶水不要太濃。
吃什麼可以防癌抗癌 這6種食物效果佳
春分節氣養生飲食篇 四種食物防病保健
維生素C的好吃 多吃這四種食物補充維C
多吃會致癌的幾種常見食物
夏季就該多吃這四種食物 祛暑瀉火又防病
男人吃了防癌健身的7種食物
老人多吃四種食物能有效補血
這四種常見食物竟能抗癌
多吃四種食物預防感冒
防癌抗癌食物 4類抗癌食物
防癌吃什麼食物
多吃12種食物少生病
吃什麼食物防癌
胃病開始癌變有四大信號 養胃多吃5種食物
醫生不告訴你的八種防抗癌食物
多吃什麼可以預防癌症 不妨試試這五種食物
防脫髮多吃這6種食物
預防癌症的食物有哪些 5種食物吃起來
5種食物防胃癌效果佳
這三種食物防癌有奇效
防癌抗癌食物
如何預防肝癌的發生 預防肝癌做好四吃四不吃
預防中暑吃什麼 推薦四種消暑食物
學生補腦可以常吃四種食物
防癌的食物 哪些食物可以防癌
常吃5種食物有效預防胃癌
哺乳期吃什麼防脫髮 常吃四種食物可預防
女性預防乳腺癌多吃5種食物
專家介紹:警惕四種致癌食物
胃癌吃什麼食物最好 多吃這些食物預防胃癌
掌握抗老化的武器 愈活愈年輕!
孩子出痱子怎麼治療 孩子出痱子如何治療
骨質疏鬆是什麼原因引起的 引起骨質疏鬆的原因是什麼
女性身上出現白癜風怎麼保養皮膚?
側腹肌怎麼練出來 側腹肌怎麼用器械練
風溼關節痛怎麼治 風溼關節痛治療方法
卵巢早衰有什麼表現 哪些女性易患卵巢早衰症
嘴上長皰疹能否吃蟹子
胡蘿蔔汁生的榨好還是熟的榨好 榨胡蘿蔔汁喝有什麼好
糖尿病可以喝川貝枇杷嗎 糖尿病可不可以喝川貝枇杷
肺結核多久能痊癒 肺結核痊癒需要多長時間
啞鈴臥推常見誤區 八個常見的錯誤你犯了嗎
懷孕多少周才能生孩子 懷孕需要多少周才能生孩子
牛奶可以怎麼吃 如何正確的食用牛奶
喉嚨不舒服 這些食物幫你輕鬆治癒