上班族飲食需注意 四種食物多吃易致癌
本文已影響7.61K人
本文已影響7.61K人
一、米皮、麪皮涼皮
多是利用大米、小麥、豆類等製作的,其主要成分是水、蛋白質和澱粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四個時辰,然後推(或打)成米漿,上籠蒸成薄薄的餅子,置於通風處降溫,抹上菜籽油切成細條。在吃的時候涼皮和米皮應與新鮮蔬菜搭配,以使營養均衡。
二、麻辣燙
麻辣燙,作爲流傳多年的四川特色小吃,因無可不燙,無味不有的特點,從而深受廣大消費者的喜愛。很多人都喜歡吃麻辣燙,尤其覺得街邊的麻辣燙味道更好。但除了衛生問題外,這種麻辣燙就沒有其他隱患了嗎?
1.麻辣燙都是經過高溫煮過的,其中想蔬菜等中的維生素和礦物質等營養素就會大量的流失。
2.有很多人喜歡吃過燙的食物,通常我們口腔忍耐的最大溫度是65℃,而食道的忍耐溫度爲45℃。吃到口中覺得燙的食物,在食道更會覺得燙,這樣高溫容易將食道粘膜損傷、增生,如此反覆就會增加食道癌的風險。
三、蓋飯
蓋飯通常都是大米和各種蔬菜、肉類製成,食物種類多,而且營養很豐富,受到了上班族的追捧。但有些餐廳的蓋飯卻並非如此。爲了讓食物更美味,在烹調時會使用大量的油,這樣會增加蓋飯的熱量。而過高的油溫會使蔬菜、肉類等變性而流失大量營養素。
四、油炸類食物
除了以上食物外,受到上班族追捧的要數油炸類食物。例如炸雞排、炸魷魚圈、炸雞柳等。這些油炸類食物熱量很高,一個炸雞腿漢堡熱量大約爲500kacl,如果再加上一杯可樂,一對雞翅大約爲1000kcal。而正常成年女性輕體力活動者每日所需熱量爲2100kcal,男性爲2400kcal.一頓雞腿套餐就佔了總能量的一半左右。
備孕飲食需注意,這四類食物別亂吃!
專家介紹:警惕四種致癌食物
流產需注意哪些飲食 哪些食物不能吃
多吃會致癌的幾種常見食物
上班族多吃這些食物能有效防輻射
乾眼症是什麼原因引起的 上班族護眼多吃10種食物
上班族吃什麼食物能防輻射
吃什麼食物容易致癌 2大飲食習慣可預防癌症
患了結腸癌 飲食需注意
前列腺癌患者在飲食上需要注意什麼?
專家闢謠“10種易致癌食物” 僅醃菜明確可致癌
上班族孕婦飲食要注意什麼 孕媽媽早上吃什麼好
結直腸癌飲食上需要注意些什麼?
介紹上班族的補腦食物
上班族不好的飲食習慣有哪些
這幾種食物呵護白領健康 上班族必備
夏季應該多吃什麼食物 夏季飲食需要注意什麼
防癌飲食注意什麼 器官最怕的致癌吃法
易致癌食物有哪些
食道癌如何飲食 食道癌飲食注意事項
這樣的飲食習慣傷了上班族的胃
上班族吃什麼補腦 這5種食物給腦力加油
上班族頭痛這些食物來幫忙
上班族抗衰老 這些食物要常吃
上班族養生護胃就吃這些食物
上班族經常口臭吃什麼食物好
上班族怎麼吃 吃什麼食物健康養生
上班族飲食養生,這七大水果必吃
反覆失眠怎麼辦?這四種食物需注意
上班族常見一些不好的飲食習慣