乾眼症是什麼原因引起的 上班族護眼多吃10種食物
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眼睛是心靈的窗戶,但對於上班族來說,白天上班全天離不開電腦,而下班之後,又離不開手機和ipad,長時間盯着電腦和手機屏幕,就會導致眼睛乾澀,亦或是出現乾眼症。
上班族易患乾眼症主要與使用電腦時眨眼次數不足有關係。因爲當人們注視電腦屏幕時,眨眼次數會在無形中減少,進而減少了眼內淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,水分蒸發過快,眼睛就易乾澀不適,長此以往就容易造成乾眼症。其實不僅僅是使用電腦,很多因素都會導致乾眼症的發生,比如疾病和環境的因素。
如類風溼性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障等就易併發乾眼症;藥物方面:如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等會導致眼乾進而發生乾眼症。
煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候乾燥,都可增加淚液的蒸發,導致乾眼症;絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女,因激素水平的改變也可產生乾眼症狀;長期使用含防腐劑的藥水,也很容易形成乾眼症。
上班一族預防乾眼症比較直接的方法就是要多眨眼。眨眼是一種保護性神經反射動作,淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持潤溼而不幹燥。正常人每分鐘眨眼約20次;對於有眼板腺阻塞的患者可多做熱敷。
用毛巾蘸高於體溫但別太燙的水,閉眼敷於眼睛上,每次10分鐘左右,早上要做一次,因爲夜間眼板腺分泌比較旺盛,瀦留的分泌物也比較多,熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出;同時白領們使用電腦距離儘量保持在60釐米以上,使視線能保持向下約30度,可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減低。
眼睛是心靈的窗戶,但對於上班族來說,白天上班全天離不開電腦,而下班之後,又離不開手機和ipad,長時間盯着電腦和手機屏幕,就會導致眼睛乾澀,亦或是出現乾眼症。
經常泡些菊花茶飲用,每天堅持喝上三四杯,不僅能有效消除眼睛疲勞,而且有助於視力的恢復,需要注意的是,飲用菊花茶時不要再添其他茶葉,主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可,但需要注意的是,菊花性涼,平時怕冷,易手腳發涼的人不易常飲。
芝麻中含有人體所需的多種營養素,其蛋白質含量多於肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都是維護眼睛正常功能的重要物質,尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。
人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀,還能在一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。
別看聖女果個頭小,但它是十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。
眼睛是心靈的窗戶,但對於上班族來說,白天上班全天離不開電腦,而下班之後,又離不開手機和ipad,長時間盯着電腦和手機屏幕,就會導致眼睛乾澀,亦或是出現乾眼症。
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是,由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經常便溏的人。
缺少維生素A表現在:怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀,胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在人體內能轉化爲維生素A。它是很有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟後,利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔,就不太可能發生維生素A缺乏。
玉米對眼睛很大的貢獻在於其含有葉黃素和玉米黃質,有非常強大的抗氧化作用,可以清除進入眼球內的有害光線,保護眼睛中叫做黃斑的感光區域,對於用眼過度的高考學子多吃可以多吃黃玉米,只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。
決明子是清肝明目的佳品,可治目赤澀痛、視力下降等症狀。可以直接運用決明子泡水喝,對眼睛非常有益。
眼睛是心靈的窗戶,但對於上班族來說,白天上班全天離不開電腦,而下班之後,又離不開手機和ipad,長時間盯着電腦和手機屏幕,就會導致眼睛乾澀,亦或是出現乾眼症。
肝臟中的維生素A含量極爲豐富,尤其是羊肝含量更是諸肝之首,而且也更易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿蔔豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。
花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善並緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。
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