西安普瑞眼科提醒您:一份上班族眼乾、眼澀自救指南,快收藏!
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春節假期結束,各地企業陸續開工,作爲上班一族的你
無論是居家辦公還是裹着層層防護出門
眼睛又幹又澀,不僅酸脹無力,還迎風泛淚。
出現這種情況,當心“乾眼”來襲!
我們常說的“水汪汪”大眼睛裏面的水便出自於我們的淚膜,乾眼症就是由於淚膜不穩定和眼表損害而導致眼部不適的一類疾病,通常表現爲眼睛乾澀感、異物感、燒灼感、癢感、視疲勞、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動等。
造成乾眼的兩大原因
01
用眼過度
受疫情影響,今年的假期延長,即使一些人已經居家辦公,仍免不了通宵熬夜的習慣。這無疑給我們的眼睛增加了沉重的負擔。長期過度用眼導致我們的眨眼次數下降,淚液分泌減少,眼睛得不到溼潤,眼乾、眼澀就容易出現。
02
環境乾燥
冬季天氣寒冷,冷風陣陣,讓人不明瑟瑟發抖,不少人會選擇暖氣作爲過冬法寶。然而當我們長期處於乾燥的環境裏,加之外出時大部分人沒有對眼睛採取護目措施,眼內的水分和淚液極易蒸發,“乾眼”入侵就變得輕而易舉。
開工後,五步走拒絕“乾眼”
1、定時休息
對於辦公需要長期使用電子屏幕的上班人羣,應注意眨眼次數,以減少眼球暴露在空氣當中的時間,避免淚液蒸發。同時還可以選擇極目遠眺,用眼每半小時左右可眺望遠方或閉眼休息10分鐘以緩解眼睛乾澀。
2、以食護眼
通過飲食調節,可以爲眼睛提供更多營養。預防乾眼,可多吃富含維生素A的黃綠色蔬果,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等,補充利眼的營養素。
3、溼潤環境
外出時,注意佩戴防風鏡,不但可以防止眼睛受到冷空氣刺激減少淚液蒸發,還可阻擋異物入眼。居家辦公時,如果室內開有暖氣,可配加溼器以增加空氣溼度。
4、人工淚液
眼睛乾澀,可選擇滴用人工淚液來緩解,人工淚液具有一定的黏度及張力,可使水分存留在眼球表面較長的時間,同時潤滑眼球表面;值得注意的是,在挑選人工淚液的時候儘量選擇不含防腐劑的眼藥水。
5、及時就醫
乾眼是一種常發眼病,發病人羣廣泛,輕度乾眼可導致眼部不適,影響日常的工作生活。中度乾眼將造成眼表器質性損害,重度乾眼則會引起視力下降。開工日來臨,上班人羣乾眼如果十分嚴重,應及時諮詢專業的眼科醫生或採取積極的治療措施。
眼科醫生線上問診
疫情期間,爲更好地保障廣大眼病患者的生命安全及就診需求,西安普瑞眼科醫院特開設“眼科醫生線上問診”服務,爲大家的眼部健康保駕護航!如果您有問題,可線上諮詢。
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