3款苦瓜食譜消暑又刮油
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紫薯苦瓜圈
材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。
做法:將苦瓜洗淨去兩頭切成兩段,用筷子去掉苦瓜瓤,紫薯去皮切小塊,放入到保鮮袋中撒上一點水,用微波爐預熱3分鐘後,將紫薯碾壓成泥,再把苦瓜放入到加了鹽的熱水中焯熟,就可以把紫薯泥填滿在苦瓜中食用。
功效:紫薯中含有能阻止糖轉變爲脂肪的硒元素,能起到很好的預防脂肪堆積的效果,同時還能促進腸道的蠕動,清除腸胃中的油脂,再加上苦瓜的排毒消脂作用,則能加速瘦身的速度。
冰鎮梅汁苦瓜
材料:苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁。
做法:
1、將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後,以冰塊冰鎮,再將苦瓜切成長片狀;
2、香菜切碎末、姜切絲;
3、將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁後均勻攪拌,並置入冰箱醃2小時;
4、從冰箱取出,倒入盤中再次攪拌後即可食用。
減肥原理:苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動,是排毒減肥的重要食品之一。
苦瓜竹筍湯
材料:苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗等。
做法:
1、竹筍去皮切片,焯水,這樣就會去澀去草酸。
2、將苦瓜洗淨去瓤,切成小段。
3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋裏並燒開,再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接着放入苦瓜煮三五分鐘,最後放入蘿蔔苗並調味即可。
功效:苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高,人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以,這款湯即爽口又營養,最主要的是能起到減肥的作用。
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