十款減肥粥美味瘦身
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春季吃什麼減肥?到了春季,女性朋友們就會開始擔心因爲身材發胖到了夏天穿不了好看的衣裝,所以,女人性在春季更會加緊減肥的事情,用飲食減肥又安全還很有效,所以,我們想分享一些美味的減肥粥給大家。
一、百合花蓮子小米粥
食材:小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法:
1.準備好食材。
2.把小米與糯米混和,淘洗乾淨,用清水浸泡30分鐘。
3.蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨,去蓮芯。
4.取燒鍋,放適量清水,放入蓮子5.放入糯米與小米。
6.加幾滴油,大火煮開,小火燉60分鐘。
7.放入百合花,小火燉10分鐘。
8.常常攪拌一下,防止粘鍋底。
9.放入冰糖燉5分鐘即可。
二、蓮子小米粥
食材:小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量
做法:
1.準備食材。
2.將食材全部洗淨,放入鍋中,一次性注入適量的清水。
3.蓋鍋蓋,大火煮滾。
4.轉文火,將雙筷子架在砂鍋邊上,再蓋鍋蓋,邊大火煲粥,邊時不時攪拌一下。
5.見到粥粘稠即可關火。
三、蘋果小米粥
食材:蘋果1個、小米100g、水1000ml
做法:
1.所有材料準備好。2.小米沖洗2遍。
3.蘋果去皮去核後切小丁。
4.高壓鍋中先放入水,再放入小米。
5.然後放入蘋果丁。
6.加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。
四、糙米燕麥南瓜粥
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法:
準備好所有的食材。
2.糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3.南瓜去皮切塊。
4.把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5.加入燕麥片。
6.加入適量的清水,然後內膽放入電壓鍋。
7.加蓋按下營養飯-煮粥健。
8.滴聲提示後即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖。
五、銀耳小米粥
食材:小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許
做法:
1.準備食材。
2.把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨。
3.小米200克洗淨。
4.鍋中放入與小米多10倍左右的水,加入銀耳。
5.煮開後轉小火煮10分鐘。
6.放入小米,大火煮開後,轉小火。
7.加食用鹼繼續20分鐘左右,可攪拌幾次。
8.加入泡好的枸杞冰糖。
9.再小火煮10分鐘。
10.關火加蓋,燜10分鐘即可。
六、玉米麪粥
食材:細玉米麪半小碗、水適量、食用鹼面一克
做法:
1.把玉米麪加水調開。
2.做一鍋水燒開,把玉米麪糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。
3.加一點點鹼面,轉小火熬十分鐘即可。
七、甜玉米紅薯粥
食材:紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量
做法:
1.糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。
2.紅薯、玉米洗乾淨。3.玉米切成小塊兒。
4.煮鍋加水,玉米入鍋煮。
5.紅薯去皮切成塊。
6.玉米煮10分鐘後,紅薯入鍋同煮。
7.5分鐘後,糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌,以免粘鍋。
8.煮至食材熟,關火5、6分鐘後即可盛出享用。
八、白露黃金粥
食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法:
1.南瓜削皮切丁,新鮮玉米洗淨剝粒,紅棗、小米、大米洗淨備用。
2.用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出,即可得到完整的紅棗。
3.煮鍋加適量水燒開,加入小米和大米。
4.煮沸後加切好的南瓜。
5.將玉米粒倒入粥中。
6.煮開後放入處理好的紅棗。
7.大火將粥燒沸至南瓜熟透,轉小火煮。
8.將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出。
9.將南瓜放入料理機中,加入適量冷開水。
10.打成南瓜糊。
11.打好的南瓜糊倒入剛纔小火煮的粥中。
12.放入少許枸杞,小火煮至粥軟爛即可。
九、枸杞玉米五彩羹
食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量
做法:
1.將枸杞子洗淨泡軟,菠蘿,胡蘿蔔去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨。
2.鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3.再放入燕麥片煮開。
4.再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘。
5.出鍋時,放入菠蘿粒。
十、白果排骨粥
食材:大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許
做法:
1.準備好食材,排骨切小塊洗淨。
2.大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。
3.白果放入保鮮盒。
4.然後放入微波爐高火2分鐘。
5.取出剝去殼備用。
6.排骨開水焯燙一下過涼備用。
7.把電壓鍋內膽加入適量的清水,放入排骨和大米,白果。
8.然後放入電壓鍋中。9.加蓋按下營養飯-煮粥健。
10.滴聲提示後,開蓋加入鹽。
11.少許雞精調味。
12.盛入碗中後撒少許蔥花即好。
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