冬季吃什麼減肥 八款食譜美味又享瘦
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
冬季減肥天氣寒冷,實在不想運動,那就要從飲食上進行控制了,那麼冬季吃什麼減肥呢?想要吃得健康又美味,那就來跟小編做健康減肥食譜吧!下面八款簡單易做的健康食譜,讓你既能享受美味的菜餚,同時又能健康減肥!
時蔬炒米粉
材料:米粉60公克、豬肉70公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、高麗菜50公克、香菇10公克
調味料:油1小匙、醬油1大匙、味精1/4茶匙
做法:
1.先將米粉用水泡軟,置於一旁備用。
2.把豬肉、洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜切成細絲,香菇浸軟後也切成絲。
2.將油倒入鍋中,先放入豬肉絲、香菇絲拌炒一下,再加入洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜一起炒,最後以醬油、味精調味即可。
蕃茄燉牛筋
材料:紅蕃茄2斤、牛筋半斤、洋蔥1/2個、青豆仁1/2杯、老薑1片、米酒1瓶
調味料:鹽少許、黑胡椒粉1/8小匙(可加可不加)
做法:
1. 蕃茄洗淨,削去外皮(也可不削皮),切塊狀;牛筋洗淨,瀝乾水份。
2. 洋蔥切絲狀;青豆仁清水洗淨,備用。
3. 將牛筋、紅蕃茄、洋蔥、老薑及米酒,放入湯鍋中,以大火煮滾後,改轉小火併蓋上鍋蓋,繼續燉煮2小時,掀開鍋蓋放入青豆仁續煮10分鐘,加入鹽調味,即可熄火,盛碗趁熱享用。
香菇肉湯
材料:香菇半斤、瘦豬肉六兩、豆腐二塊
調味料:生薑二片、鹽或鮮味露適量
做法:
1.先把豬肉洗淨後切片、過水川燙。
2.水滾後放入香菇、豬肉和豆腐,待煮10分鐘後再用小火慢慢煮至豆腐熟透。
3.最後再放入豬肉片及加入少許鹽。
泡菜蔬果
材料:蘋果1/2顆、小黃瓜20公克、紅、白蘿蔔各15公克、蒜頭10公克
調味料:白糖、鹽、白胡椒少許
做法:
1.將蘋果、小黃瓜、紅、白蘿蔔洗淨切丁,蒜頭拍碎。
2.所有材料以鹽醃漬10分鐘後,用冷水沖洗乾淨,瀝乾水分。
3.把白糖、白胡椒煮沸後,放置到一旁,等到冷卻,再加入所有材料攪拌均勻,浸泡一天即可。
蘆筍鮭魚飯
材料:蘆筍6支、帶皮鮭魚80公克、洋蔥、薏仁、淮山各20克、韭菜花5公克、鮭魚高湯300公克
調味料:鹽少許
做法:
1.洋蔥切成細末、蘆筍斜切成片狀。
2.將鮭魚洗淨,魚肉與魚皮分開。
3.洋蔥稍微炒一下,再放入米中,加入薏仁、淮山、鮭魚高湯、魚肉,放入電鍋煮成飯。
4.將鮭魚皮煎熟、放在煮好的飯上,以蘆筍、韭菜花做爲盤飾。
涼拌秋葵
材料:秋葵,八角
調味料:蒜末、鹽、醬油少許
做法:
1.將八角加入水中煮沸後,加入少許鹽及秋葵,燙熟後撈起。
2.用蒜蓉醬油沾着吃。
小小叮嚀:
1.蒜蓉醬油中加點果糖,帶些甜味亦非常美味。
2.秋葵雖然維他命含量不高,可是有豐富的纖維素,對腸胃很好。
3.秋葵不需煮太久,煮的過爛容易失掉口感。
冬瓜薏仁瘦肉湯
材料:冬瓜3斤、薏仁2兩、瘦豬肉1/2斤、陳皮一小片
調味料:鹽少許
做法:
1.把冬瓜連皮一起洗乾淨,備用。
2.先將薏仁、瘦豬肉、陳皮放到水中大火煮20分鐘,再轉小火熬煮2小時。
3.把加入處理好的冬瓜一起煮20分鐘,再放入適當的鹽調味即可。
11款排毒減肥食譜 美味瘦身一手抓
冬季四款美味蝦食譜
夏季減肥食譜很享瘦
冬至吃什麼養生 六款食譜美味又養生
夏季減肥吃什麼 五款美味食譜輕鬆甩肉
冬季減肥食譜 冬季吃什麼減肥
推薦冬季三款養生食譜 享盡美味更健康
冬季吃什麼減肥 五種減肥餐享受美味不發胖
推薦六款減肥沙拉 享受美味更享瘦
健身減肥食譜 纖體美味補身又瘦身
減肥吃什麼好 三款豆腐食譜瘦身又美容
夏季減肥吃什麼 三款美食輕鬆瘦身又營養
五款食譜最有效減肥 享受美食一樣輕鬆瘦
五款夏季減肥食譜 簡單營養輕鬆享瘦
夏季五款減肥食譜 輕鬆甩肉“享瘦”夏季
西紅柿減肥食譜 美味十足讓你天天享瘦
秋季減肥食譜推薦 四款美食越吃越瘦
冬季減肥吃什麼最有效 五款食譜吃出美美身材
冬季六款減肥食譜 健康美味高效燃脂
八款苦瓜瘦身食譜 夏季多吃苦才享瘦
夏季食譜推薦 八款美食開胃又瘦身
夏季八款減肥食譜 滿足食慾輕鬆瘦身
吃貨減肥福音:5款美味瘦身食譜讓你瘦不停
冬季六款美味減肥湯
冬季減肥食譜推薦 九款美食清腸排毒瘦身
一週高效減肥食譜 讓你享盡美味更享瘦
四款減肥午餐食譜 滿足味蕾更享瘦
爲你推薦八款減肥食譜 爲你送你八款減肥食譜
六款秋季減肥食譜 健康享瘦吃出不胖體質
秋季減肥食譜推薦 八款生薑食譜瘦不停
顧客吃擀麪皮尿檢陽性涉毒 老闆:調料有罌粟殼
血糖高可以吃玉米糊嗎 血糖高能不能吃玉米糊
夏天光喝飲料不運動 小心“養”出腎結石
晚上吃木瓜減肥嗎 一整個木瓜的熱量
鼻咽癌的飲食吃哪些食物 鼻咽癌的飲食吃什麼食物
有什麼潤腸通便的方法 便祕怎麼辦
雲南白斑資訊:預防白癜風的發生,這些你要知道
巴西3歲男孩重70公斤 胖得走不動路
枇杷香蕉可以一起吃嗎 枇杷香蕉可不可以一起吃
孕婦妊娠時期到底能不能吃冰糖蘿蔔?
偏頭痛是什麼原因
鞋子穿了3個月就被磨掉20% 專家:身體肯定有問題
寶寶缺水有什麼症狀 怎麼給寶寶科學補水
紅薯如何保存纔不會爛掉 紅薯易壞,到底如何保存?
怎麼樣選鵝肉 鵝肉怎麼保存