冬季五款養生食譜 滋補潤燥安然過冬
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進入冬季,天氣寒冷乾燥,這個時候大家的飲食也應該有所調整,多吃一些滋補潤燥的食物。那麼你知道冬季養生食譜有哪些嗎?你知道冬季進補吃什麼好嗎?今天小編爲大家推薦5款食譜滋補潤燥,趕緊來看看吧!
鯽魚紅豆湯
主料:鯽魚 1條(約450g) 紅豆 100g
配料:大蔥段 2段;老薑片 3片;料酒 1湯匙(15ml);鹽 1g
做法:
1、鯽魚去除內臟、魚鰓和魚鱗,清洗乾淨,加入料酒醃製10分鐘。 鯽魚紅豆湯2、紅豆淘洗乾淨,放入煮鍋中,加入適量涼水,大火煮開後轉小火煮至七成熟。
3、將清理好的鯽魚放入煮鍋中,加入大蔥段、老薑片,大火煮開後,轉中小火繼續熬煮30分鐘,加入鹽調味即可。
黑豆羊肉湯
材料:黑豆 1小把;核桃 1小把;羊肉 1斤;蔥姜酒 適量;胡椒粉 適量
做法:
1、黑豆洗淨後浸泡1小時以上至漲發,核桃用清水洗淨備用。羊肉氽燙後洗去浮沫。
2、所有材料一起放入砂鍋裏,添加足量的清水和蔥姜酒,大火煮開後轉小火煮2小時以上至羊肉軟爛,最後再加點胡椒粉和鹽調味。
黃豆煮豬排骨
材料:豬排500克,黃豆一把,大棗10枚,通草20克,生薑片、鹽等各適量。
做法:
1、首先將豬排骨頭洗淨,剁成塊,黃豆、大棗、生薑洗淨,通草洗淨用紗布包好,做成藥包。
2、在鍋內加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包。
3、用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調味就可以了。
功效:這道菜有益氣、養血、通絡的功效,適用於氣血虛弱的女性,同時還可以增加女性皮膚的彈性。
黃豆冬瓜筒骨湯
材料:筒骨 、黃豆、冬瓜、姜、白醋、鹽
做法:
1、筒骨洗淨切塊。黃豆頭晚泡發好。冬瓜切塊,薑切片備用
2、鍋下熱水燒開後將筒骨放入去血水,約2分鐘後撈起,再用清水洗乾淨
3、把所有材料及薑片放入電高壓鍋裏,加入適量的水和一勺白醋
4、蓋上蓋子,扭到湯水鍵(時間大概是半小時)
5、半小時排完氣後打開蓋加入適量的鹽,盛上碗即可開吃
6、如果喜歡喝濃郁的湯,可以在開蓋後繼續加熱,沸騰後再煮一會湯就變得濃郁了
黃豆豬蹄湯
原料:豬蹄3個,黃豆100克,薑片25克,五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法:
1、用溫水將黃豆泡開。
2、豬蹄去甲後劈成兩半,洗淨剁塊,以開水過透。
3、沙鍋內放適量的水,將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入,水開後下黃豆、豬蹄塊,大火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆,煨盡湯汁後,撒五香粉拌勻即可。
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