五種快速減肥食譜 幫你解饞吃出性感身材
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夏季減肥是最好的減肥時機,要想減肥成功,就要燃燒體內的脂肪,選擇飲食減肥是最理想的減肥方式,只要照着食譜來,堅持一個月,就能看到很好的減肥效果。下面就爲大家推薦5種最熱門的快速減肥食譜,幫你解饞消脂吃出性感好身材。
素食減肥食譜
1、早餐:一個水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯,一根火腿,外加一勺沙拉醬。
2、中餐:一碗飯,一碟青菜。
3、晚餐:要在七點吃,半碗米飯,一小碟青菜,吃七到八分飽,晚上九點後不可再吃任何東西,水果除外。
4、可以在睡前喝杯果汁,例如,擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。
5、配合適度運動。
西式減肥食譜
1、早餐:一片烤全麥吐司,一顆水煮蛋,一杯脫脂牛奶。
2、中餐:一杯脫脂牛奶,水煮鮪魚,水煮青菜,水果一個。
3、晚餐:晚餐的菜單沒有標準,可以自己調配,但最好不要食用澱粉類和肉類。
通常堅持5天就可瘦5公斤,但每天至少要喝水八杯水。
蜂蜜減肥法
1、第一天:只喝蜂蜜茶。
2、第二、三天:正常飲食。
3、第四天:只喝蜂蜜茶。
4、第五六天:正常飲食。
一般一星期就可以瘦3~4公斤,如果有些人真的受不了捱餓可以每天選一餐只喝蜂蜜茶。
蘋果餐減肥
1、早餐喝一瓶牛奶和一顆水煮蛋
2、中午12:00以後,要每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00,這樣你一天就要吃五個蘋果。
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