減肥食譜吃出好身材
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現在是追求骨感美的時代,每個女人都在尋找保養好身材的良方,減肥成爲永恆不落的話題!胖紙們也試過很多減肥辦法,節食和運動是首選方法,但是實踐證明,這兩種方法行不通,節食太痛苦,運動太辛苦,如何才能輕鬆地減肥,達到最好的減肥呢?邊吃邊減肥纔是減肥的最高境界。今天妹紙們的福音來啦,小編要給大家介紹幾款暴強減肥食譜,讓你邊吃邊瘦,很享瘦!下面一起跟小編去學學這幾道美味的減肥食譜,一起瘦下來!
1:土豆泥
做法:
1、把土豆蒸熟,去皮,放涼後,把土豆攥成泥。
2、在土豆泥中加入適量的奶油,然後攪拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。
3、將攪拌好的土豆泥放在鍋中,開小火,然後加入適量的雞湯和水,不停地攪拌,直到土豆泥和雞湯溶爲一體。
2:西式洋蔥湯
1、將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋里加熱,
2、當黃油完全融化時撒上少許的麪粉,能打出糊狀來就好;
3、再繼續加熱的過程中放上鹽和胡椒粉等調味料,加入美容養顏的葡萄酒也是不錯的,等湯煮開之後再放上兩片薄面包片
3、金針菇炒大白菜
材料:大白菜、金針菇。
做法:
1、大白菜洗淨切段;金針菇去尾端,切段備用。
2、待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。
3、打開鍋蓋,加入所有調味料拌炒均勻入味即可。
4番茄意麪
番茄口味的意大利麪也是瘦身食材中的聖品,番茄紅素還可以提高皮膚的修復能力。現在超市都有現成的意麪醬料,做法簡單完全媲美“把大象裝冰箱”,特別提示意麪煮開後要涼水過一下,否則會粘到一起。
材料:螺旋意麪(其他品種意麪皆可),番茄適量,生菜適量,火腿若干片
調味料:生抽,鹽,糖
做法
1、將意麪入鍋煮到9分熟(喜歡爛一點就煮久一點,意麪反正不容易煮爛)
2、煮好的意麪撈起,將油鍋加熱。
3、加少許油,放火腿片煎香,再加入生菜和切好的番茄,翻炒片刻。
4、待生菜和番茄縮水變小,放意麪,加少量生抽提鮮;翻炒片刻後再放糖和鹽。
5、等到意麪已經變色,染上了漂亮的番茄汁。基本就大功告成啦!
5、麻油海帶雞湯
原料:適量海帶、蔥、生薑、麻油、雞湯、水、鹽、胡椒粉以及芝麻。
做法:
步驟1:浸泡開海帶,然後用沸水焯燙一下
步驟2:往鍋中加入水以及雞湯,用大火煮開,接着加入海帶、蔥段以及薑片,煮熟後加入調味料即可。
6:山藥蘿蔔排毒減肥粥
做法:
步驟1:去大米150克洗淨瀝乾,山藥300克和蘿蔔1個去皮洗淨、切成小塊。
步驟2:大米加入10杯水煮開,再放入山藥和蘿蔔,煮到再次沸騰時改中小火熬煮30分鐘。
步驟3:30分鐘後加適量鹽調味,食用前撒上芹菜和香菜末即可
7:枸杞燒鯽魚
功效:鯽魚含脂肪少,有利減肥。枸杞可防治動脈硬化
原料:鯽魚1條,枸杞12
製作辦法:
步驟1、將鯽魚去內臟、去鱗,洗乾淨,蔥切絲,姜切末
步驟2、將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,參加蔥、姜、鹽、胡椒麪及水,稍燜片刻
步驟3、投入枸杞子再燜燒10分鐘,參加味精就行了食。
想減肥的妹紙不要再掙扎了,趕緊來試試以上幾道美味的減肥食譜,讓你邊吃邊瘦,保持好身材,瘦到尖叫,一起hold住骨感!
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