女性減肥吃什麼最好 女性減肥食譜
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
減肥對於愛美的女性朋友來說已經成爲生活中不可缺少的一部分,低卡飲食是當今社會飲食的潮流,下面爲大家推薦幾款適合女性減肥的素食食譜。
原料:豆腐,雪裏蕻,精鹽,蔥花,植物油,味精適量。
做法:
1.將鍋置於火上,加適量的水,水開後,將豆腐放到沸水中稍焯一下,切成小方丁;雪裏蕻放入清水中清洗乾淨,切丁;
2.將鍋置於火上,用旺火燒熱,加適量的植物油,油熱後,將蔥花放入鍋中進行煸炒,炒至出香後加適量的水;
3.水沸後,將切好的雪裏蕻、豆腐丁放入鍋中,轉爲小火,再燉15分鐘,加適量的精鹽、味精,即可。
功效:豆腐和雪裏蕻熱量都很低,且豆腐還有漲腹感,雪裏蕻含有一定的粗纖維,這些作用可以很好地保證進食的量很少,消化後容易排出體外,利於減肥。
原料:蓮藕,麪粉,吉士粉,泡打粉,橄欖油。
做法:
1.將吉士粉、麪粉、泡打粉混在一起,可以依個人口味加入適量的鹽、水和橄欖油,將和好的麪糰分成若干份;
2.將蓮藕清洗乾淨後切成條狀,每份麪糰包上一根蓮藕條;
3.將鍋置於火上,加入適量的油,油熱後,將處理好的麪糰放入油鍋中炸至麪糰呈金黃色;
4.出鍋後,在鍋中加入適量的老抽、橄欖油進行燒汁,收汁,即可。
功效:蓮藕具有疏通腸道的作用,長期食用,可以減少腸道中油脂的堆積,因此就減少了脂肪的生成。橄欖油還可以起到清理腸道的作用,有效的防止腸道中細菌的生成。因此這道菜可以說是女性減肥的良品。
原料:南瓜,番茄,洋蔥,洋芫荽,腰果奶、鹽、檸檬汁適量。
做法:
1.將南瓜清洗乾淨後切成大塊,放到鍋內蒸熟;番茄去掉皮和籽後,清洗乾淨,切成片狀;洋蔥清洗乾淨,切成細絲;
2.將南瓜、番茄、洋蔥和水放到果汁機中打勻後再放到鍋中用小火煮沸,然後加入腰果奶和適量的鹽,攪勻,稍煮一下,即可;
3.等到湯溫降低到一定程度,放到冰箱中1小時,即可食用,如果再加兩滴檸檬汁,撒上洋芫荽屑,味道會更好。
功效:南瓜易消化,還可以將腸道中的油脂吸收掉,是女性減肥的好食物。番茄中有大量的番茄紅素,能夠起到美容養顏,滋養皮膚的作用,因此這道菜餚可以讓女性在身材變得纖細的同時,皮膚也會得到相應的滋養。
原料:新鮮腐皮,硬豆腐,金瓜,腰果,青椒碎,芫荽碎,醬油,粟粉,蜂蜜,鹽,水。
做法:
1.取一個乾淨的碗,加入適量的醬油、粟粉、鹽和蜂蜜,用適量的水稀釋,攪勻,調成芡汁;
2.將金瓜切成大塊放到鍋中蒸熟,然後和腰果一同放到攪拌器中打至呈泥狀;
3.將豆腐中的水控掉,搗碎,然後同金瓜腰果泥和其餘餡料放到一起攪拌均勻,備用;
4.取一張新鮮的腐皮放到菜板上,在腐皮上塗上一層餡料,再在餡料上覆一張新鮮腐皮,又塗上餡料,重複這個操作;
5.將做好的豆腐千層放到沸水鍋中蒸5~10分鐘,取出,切成塊狀;
6.將芡汁煮熱後澆到豆腐千層上,再灑一些芫荽碎和青椒碎,即可。
功效:豆腐中含有豐富的蛋白質,營養豐富,經常食用,會補充身體中缺少的蛋白質,此外。豆腐這種食物不會在腸道中積存,因此不會引起女性發胖。
減肥對於愛美的女性朋友來說已經成爲生活中不可缺少的一部分,低卡飲食是當今社會飲食的潮流,下面爲大家推薦幾款適合女性減肥的素食食譜。
原料:木耳,甜豆,山藥,蔥花,花椒,橄欖油,雞精和鹽。
做法:
1.將木耳放到水中泡發,清洗乾淨;將甜豆擇去老筋,清洗乾淨;
2.將山藥去皮,然後沖掉上面的黏液,切成片狀,放到冷水或淡鹽水中浸泡一段時間;
3.將甜豆和山藥放到開水中焯一下,撈出,放入冷水中進行冷卻;
4.將鍋置於火上,加入適量的橄欖油或色拉油,等到油溫達到五六成熱時,將蔥花、花椒、山藥、甜豆放到鍋中進行翻炒,2分鐘後,加入木耳、雞精和鹽翻炒均勻,即可。
功效:黑木耳中含有大量的膠原蛋白,這些膠原蛋白有一定的吸附作用,可以將腸道中的垃圾吸住,一起排出體外。所以木耳也被稱之爲腸胃中的“清道夫”。女性經常食用,可以減少油脂的生成,有效的減肥。
原料:橄欖油,生菜,黃瓜,蔥花,紅酒醋,糖,鹽、黑胡椒粉適量。
做法:
1.將切好的蔥花放在碗底,倒入適量的橄欖油、醋、糖、鹽、黑胡椒粉,攪拌均勻;
2.將生菜、黃瓜清洗乾淨後切成塊狀,用調好的汁拌勻。
功效:生菜中含有大量的水分、維生素和礦物質,其莖葉中含有萵苣素,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。黃瓜能夠清熱利水、消炎解毒、順腸通便。因此是女性減肥的一種好選擇。
女性吃減肥藥減肥會反彈嗎 女性吃減肥藥的危害
夏季吃什麼最減肥 四款瘦身減肥食物
抑制食慾的食物 減肥女性飲食善用
一週減肥食譜 冬季減肥吃它就夠了
冬天吃什麼減肥最有效 最刮油的減肥食物
減肥吃什麼食物最好 這5種食物能幫助減肥
女性經期可以減肥嗎 經期減肥應該怎麼做
女性經期適合減肥嗎 經期減肥3個小技巧
秋冬七天減肥食譜 飲食減肥注意事項
減肥不能喝什麼飲料 適合減肥女性飲用的飲料
女性如何運動減肥,女性運動要注意什麼問題
【女性春季減肥食譜】女人春天減肥食譜
減肥晚上吃什麼最好 這幾種減肥食物絕對不能少
減肥吃什麼主食比較好 最適合減肥的4種主食
吃什麼減肥效果最好 8種苦澀食物能幫你快速減肥
減肥晚上吃什麼最好 這幾種減肥食物絕對不能少
紅豆怎麼吃減肥最快 給你紅豆減肥食譜
女性每天游泳能減肥嗎 女性每天遊多久能減肥
7日雞蛋膳食減肥食譜 減肥的快看
男士怎麼減肥 推薦6道低熱量減肥食譜