吃什麼食物可以減肥
本文已影響6.24K人
本文已影響6.24K人
盲目的節食或者吃減肥藥的做法容易傷身體,建議大家還是要通過飲食和運動調理。以下爲兩種綠色減肥法:生吃苦瓜,清炒冬瓜。
1、生吃苦瓜
苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,並具有明顯的降血糖作用,對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以嘗試生吃苦瓜,其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。欄目組曾報道過一個山村全村人苗條的奇觀,發現他們每天會生吃2-3根苦瓜。
怎樣吃營養價值最高?
苦瓜,因苦得名,也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等,李時珍說苦瓜具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。據研究發現,它具有明顯的隱血糖作用,對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜,是苦的,那種苦澀的味道無法下嚥,可是你知道嗎?一根苦瓜裏含有0、4%貴如黃金的減肥特效成分高能清脂素。一天吃幾根苦瓜,不管怎麼吃、怎麼睡都不會發胖。
1998年,美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分高能清脂素。實驗證實,每天服用一毫克該成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,並使腰圍瘦小 2毫米之多……如果每天服用高能清脂素”2-4毫米,那麼30天后,最保守的估算是吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收,而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
傳說有效的食用數量
每天2-3根,洗淨去籽,必須生吃,堅持20天以上,不用節食,想睡就睡,想吃就吃。
小貼士:
現在市場上有一些號稱含有苦瓜素的減肥藥,買之前一定要仔細看,因爲這些藥裏很多都含有違禁藥物西布曲明”,這可是非常危險的。減肥,首先應該以健康爲第一基礎,其次才考慮是否能有效減肥。
苦瓜熟食性溫,生食性寒,因此脾虛胃寒者不應生吃。此外,孕婦應慎食。
2、清炒
冬瓜營養價值高,在防止人體發胖、增進形體健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故熱值低,屬於清淡性食物。經常吃些清炒冬瓜,對於一般人羣或是體重偏高的人羣,都是有益的。冬瓜自古被稱爲減肥妙品。
冬瓜的營養價值
冬瓜是營養價值很高的蔬菜。營養學家研究發現,每百克冬瓜含蛋白質0、4克、碳類1、9克、鈣19毫克、磷12毫克、鐵0、2毫克及多種維生素,特別是維生素C的含量較高,每百克含有18毫克,是西紅柿的1、2倍。
另外,冬瓜中還含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。春夏季經常吃冬瓜,對於人體健康尤其是體重偏高的人羣是十分有益的。
減肥期間可以吃甜食嗎 減肥吃甜食怎麼補救
夏季吃什麼最減肥 8種夏季減肥食物
秋冬減肥吃什麼食物比較好 推薦5種食物減肥快
減肥可以吃什麼
吃什麼可以刮油減肥 常吃這些食物讓你越吃越瘦
減肥早餐該吃什麼 減肥早餐禁吃什麼食物
冬天不運動 吃哪些食物可以減肥
減肥期間可以吃甜食嗎 減肥吃甜食怎麼補救
尿酸高吃鹼性食物有用嗎 吃鹼性食物可以減肥嗎
減肥毛豆可以代替主食嘛 減肥主食吃什麼比較好
減肥少吃什麼食物 12類食物要注意
吃即食麥片可以減肥嗎 即食燕麥怎麼吃減肥
夏天減肥吃什麼食物好
睡前吃什麼可以減肥 吃這幾種食物助眠又瘦身
吃什麼可以減肥
夏季吃什麼可以減肥 4種食物吃出苗條身材
鍼灸減肥期間可以吃什麼 鍼灸減肥食譜
水腫型肥胖吃什麼可以減肥 6種食物幫你去水腫
減肥早上最好吃什麼 減肥早餐不能吃什麼食物
吃什麼可以減肥刮油 4種食物具有神奇功效
減肥不可以吃哪些食物
【吃什麼東西可以減肥】減肥吃什麼好 幫助減肥的食物有哪些
中午怎麼吃減肥效果好 減肥飲食吃什麼食物好
吃什麼可以減肥最快 快速瘦身就吃這6種食物
減肥最快的十種食物 吃什麼減肥最快
夏季吃什麼最減肥 四款瘦身減肥食物
減肥期間吃什麼主食好 減肥期間不吃主食可以嗎
減肥可以吃辣椒嗎 減肥爲什麼要清淡飲食
減肥期間可以吃包子嗎 減肥期間吃什麼主食好
減肥可以吃肉嗎 減肥吃什麼肉