吃夏威夷果會導致胃不舒服嗎 吃夏威夷果一天吃幾個比較好
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這段時間吃壞了東西胃不怎麼好,所以不適合吃難消化的食物,朋友給了我幾個夏威夷果嚐嚐,那麼這夏威夷果吃了會導致胃不舒服嗎?
吃多了會。
夏威夷果是營養非常豐富的堅果,大部分堅果都是油脂含量較高的,夏威夷果中的含油量大約佔到了營養成分的70%-79%,尤其以富含不飽和脂肪酸爲特點,以油酸和棕櫚酸爲主,因此如果一次吃太多夏威夷果的話,會造成腸胃消化負擔過重,繼而有可能出現腹脹、腹痛、消化不良等胃不適現象。
有上火風險。
由於市面上所售賣的夏威夷果大部分都經過炒制加工過,當夏威夷果被加熱炒制後,其內部的水分會大量減少,食性也就會偏燥熱一些,而且不只是夏威夷果,瓜子、花生、腰果等大部分堅果炒制後食性都會偏燥,吃多了乾燥堅果就會有口舌生瘡等上火表現,本身正處在上火階段的人羣更需要嚴格控制夏威夷果進食的數量。
如果夏威夷果吃多了出現上火症狀的話,首先應停止繼續進食夏威夷果,避免上火更加嚴重,然後多喝水加速水液代謝,讓食物儘快排出體外,同時在上火期間對飲食進行相應調整。
建議適量多吃些涼性蔬果幫助降火,常見的草莓、雪梨、柚子、冬瓜等都是不錯的,這類蔬果不僅食性偏寒涼能輔助清熱降火,而且食物中富含的水分能緩解上火引起的口乾不適。
建議3-4顆爲宜。
雖然夏威夷果中含有許多對人體有益的營養物質,適量吃對人體健康是有幫助的,然而這種堅果熱量非常高,如果夏威夷果吃多了的話,體內攝入的熱量過多就有可能引起肥胖、消化不良,因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議,每人每週吃50-70克堅果,算下來一天吃3-4顆數量的夏威夷果就足夠了。
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