夏威夷果熱量高嗎 減肥能吃夏威夷果嗎
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夏威夷果含多種營養物質,吃起來有奶油的香甜,還含有大量的蛋白質、維生素、礦物質等,有較高的食用價值,夏威夷果屬於堅果,那麼夏威夷果熱量高嗎?
夏威夷果熱量高。
夏威夷果是一種堅果,吃起來有淡淡的奶油香味,富含蛋白質、維生素B1、維生素B2、鈣、磷 、鐵等,還含有大量的不飽和脂肪酸,100克夏威夷果的熱量爲759大卡,屬於熱量較高的食物,吃100克夏威夷果需要爬樓梯98分鐘纔可以消耗完。
能吃。
夏威夷果雖然熱量較高,但是含有多種營養物質,富含蛋白質、氨基酸、礦物質等,減肥期間食用能補充多種營養,而且夏威夷果含大量的油脂,有潤腸通便的作用,有利於體內廢物的排出,還能增強飽腹感,因此減肥期間可以吃。
過量食用會。
夏威夷果富含蛋白質、脂肪,並且是高熱量的食物,過量食用容易導致長胖,但是夏威夷果富含不飽和脂肪酸,對調節血壓、控制血糖等有一定作用,其中所含的有效成分還能促進維生素及礦物質的吸收,有較高的食用價值。
3~5顆即可。
夏威夷果含多種營養物質,富含蛋白質、維生素、脂肪,還含有鈣、鋅、鐵、磷等礦物質,是營養豐富的是一種食物,一般來說,一天吃3~5顆即可,若過量食用會加重腸胃的負擔,容易引起腸胃不適,還可能導致發胖。
夏威夷果含多種營養物質,吃起來有奶油的香甜,還含有大量的蛋白質、維生素、礦物質等,有較高的食用價值,夏威夷果屬於堅果,那麼夏威夷果熱量高嗎?
不建議吃。
夏威夷果雖然含有大量的不飽和脂肪酸,但其中蛋白質、膳食纖維的含量也較高,而晚上消化功能較弱,不適宜食用高油脂、高熱量的食物,避免加重腸胃的負擔,從而導致消化不良、腸胃不適等,一般來說,夏威夷果在下午或者用餐前食用是最好的。
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