夏威夷果一天吃幾個比較好
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夏威夷果又叫澳洲堅果,含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素等,具有補腦益智,調節血糖、美容養顏和抗輻射等功效。那夏威夷果一天吃幾個比較好呢?
一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果都是很合適的,最多也不要超過6個。既能補充身體營養素和飽口福,又不會引起其他不適症狀。
夏威夷果是炒貨食物,偏燥熱,吃多了容易上火,可能引起牙齦腫痛、咽喉痛,甚至是口腔潰瘍等。
因爲夏威夷果風味好,很容易吃多。而夏威夷果的熱量很高,含有很多油脂,長期大量吃會引起身體熱量過多,脂肪堆積,導致肥胖甚至是肥胖病症。
夏威夷果含有的營養素豐富,一次性多吃也不能使所以營養素全部吸收,就可能引起消化不良,出現營養浪費和腹痛腹瀉情況。
夏威夷果熱量大,含油脂多,最好在早上或白天吃,不僅能補充補腦和提供能量,而且夏威夷果香還能舒緩情緒,緩解壓力。注意睡前不吃,以免引起肥胖問題。
因爲夏威夷果熱量比核桃還高,含油脂多,因此肥胖或減肥人羣應該少吃;消化能力差或腸胃不適的人羣也要注意少吃夏威夷果,避免引起腸胃不適。
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